из них легко воспринимает
начальные движения противника и успевает среагировать на них защитами и
контрдействиями. Чтобы атака успешно завершилась, боксер, готовя удар,
должен отвлечь о него внимание противника постоянной сменой своих положений
и ложными действиями. Поэтому дальняя дистанция требует виртуозного
исполнения ложных и подготовительных действий, легких непринужденных
передвижений и решительных атак в сочетании с искусными защитами во время
собственных атак. Ведение боя на дальней дистанции имеет свои
психологические особенности. Боксер должен обладать острым восприятием,
уметь отличить ложные действия противника от настоящих, одновременно
выработать план собственных активных действий и быть готовым перехватить
атаку противника, в чем решающее значение имеет чувство дистанции и
времени.
Особенностью средней дистанции является то, что средняя дистанция
между боксерами образуется в результате либо стремления к этому одного из
боксеров, либо обоих; во втором случае бой более продолжительный. На этой
дистанции у боксеров значительно меньше времени для обдумывания своих
действий, чем на дальней. Боксер стремиться опередить контратаку своего
противника, заранее предугадать его контрдействия. Если на дальней
дистанции боксеры пользуются одиночными или двойными ударами, то в средней
они применяют серии ударов – прямых с боковыми или боковых и снизу и т. д..
которые требуют также быстрых активных действий. Бой на средней дистанции
приобретает наиболее активную форму, при этом следует иметь ввиду, что
самые сильные удары наносятся в средней дистанции, так как положение
боксеров более устойчивое и собранное, а это способствует эффективному
вращению туловища и мощному отталкиванию ногами.
Что же касается боя на ближней дистанции, то боксеры в данном случае
могут находиться в двух положениях:
1) не касаясь друг друга , свободно действовать руками,
2) соприкасаться грудью, плечом, головой с грудью и плечом, подставкой и
накладкой рук на руки противника.
Бой на ближней дистанции навязывает один из боксеров, который
стремиться к сближению для действия сильными короткими ударами; ближний бой
может возникнуть вынужденно для обоих. Вынужденный бой возникает чаще всего
тогда, когда один из боксеров не умеет и поэтому не хочет вести его: он
захватывает, придерживает противника, мешая ему действовать. Бывает, что
ближний бой ведут боксеры, оба предпочитающие состязаться в этой дистанции.
Бой на ближней дистанции происходит значительно насыщенней, активнее
и плавней, чем на других. Из-за близости партнера боксеры успевают
реагировать на удары в основном подставками и накладками. Поскольку боксеры
соприкасаются друг с другом частями тела, им приходится руководствоваться
главным образом мышечно-двигательными и тактильными ощущениями.
2.6. ПЕРЕДВИЖЕНИЕ ПО РИНГУ
Искусно двигаясь по рингу, боксер по своему желанию может находится
вне боевой дистанции, не подпускать к себе противника, всегда быть готовым
встретить его атаку, выбрать место и время для своей атаки. В зависимости
от дистанции меняется характер передвижения. Чем дальше находятся
противники друг о друга, тем передвижение активнее, боксеры двигаются оп
всему рингу. По мере сближения боксеров до действия в средней дистанции
передвижение ограничивается, шаги делаются короче, площадь действия на
ринге уменьшается. Во время ведения ближнего боя передвижение сводится к
минимуму. Возникает обоюдное сопротивление, бой принимает несколько силовой
характер, боксеры перемещаются короткими и редкими шагами, на небольшом
участке ринга. Искусное передвижение раскрывает большие возможности перед
боксером в применении технико- тактических средств.
К овладению техникой передвижения преступают сразу после того, как
занимающиеся научились принимать боевую стойку. Сначала учатся делать
одиночные шаги вперед, назад, в стороны и по кругу с боковой позиции.
Отталкиваясь ногой, находящейся сзади, передней делают небольшой шаг
вперед, при этом находящаяся сзади нога быстро подтягивается для сохранения
начального положения; при шаге назад отталкиваться надо впереди стоящей
ногой, после чего подтянуть ее для сохранения прежнего расстояния между
ногами. Шаг вправо делают правой ногой, шаг влево -–левой. Между стопами
следует сохранять необходимое расстояние для устойчивости. Ноги не
перекрещиваются. Передвижение происходит небольшими легкими скользящими
плавно шагами, без рывков, с тем, чтобы сохранять устойчивость и удобные
исходные положения для контратак.
Практически передвижения на ринге происходит шаг за шагом в разных
направлениях. Шаги слитные, поэтому боксер должен научиться двойным и
тройным шагам вперед, вперед в сторону, назад, в стороны, назад в сторону и
по кругу, постоянно меняя направление (например, после трех шагов по кругу
– два вперед или после двух шагов назад – один вперед и т. д.).
Передвигаются боксеры на носках или на передней части стопы, повороты
делают на передней части стопы опорной ноги. Если для поворота влево
опираться, например, на правую ногу (вокруг которой и делается поворот), то
левую отставляют в сторону партнера, чем восстанавливают боевую позицию.
Быстрому повороту туловища вокруг опорной ноги способствует переставление
другой ноги вперед или назад.
Некоторые авторы указывают на то, что, маневрирование, в отличии от
передвижений с ударами, характеризуется большим многообразием способов
выполнения, где главное место занимают приставные шаги (46,8 %), скачки и
подскоки (42, 6%), скрестные и обычные шаги занимают 5,3% и 5, 34%
соответственно.[13]
Так как боксер непрерывно пользуется атакующими, контратакующими или
обманными движениями, сближаясь с противником или увеличивая дистанцию,
уклоняясь от ударов и сам нанося их, удерживаясь в боевой дистанции, то он
должен хорошо овладеть так называемыми челночными шагами вперед и назад,
отталкиваясь то левой, то правой ногой, сочетая шаги с движениями туловища
назад и вперед.
3. ТАКТИКА БОКСА
Под тактикой бокса следует понимать искусство применения технических
средств с учетом своих технико- тактических, морально-волевых и физических
возможностей в бою с разными по стилю и манере противниками. Тактика
находит свое выражение в атаках и контратаках: умелом использовании
способов вызова на атаку, применения защит с последующими активными
действиями в ложных действиях для ведения в заблуждение противника,
нарушения его планов.
Тактическая зрелость боксера определяется его боевым опытом. Чем
больше он имеет встреч с опытными и сильными боксерами, тем выше его
тактическое мастерство.
По тактической направленности действия боксера можно распределить на
три группы:
1) подготовительные действия;
2) наступательные;
3) оборонительные.
Подготовительные действия включают в себя:
- ознакомление с уровнем мастерства противника, его стилем и манерой
ведения боя;
- сокрытие своих замыслов с помощью обманных действий;
- анализ и оценку действий противника, его стиля и манеры ведения боя,
физической подготовленности, смелости и решительности, умения проводить
обманные действия, применения излюбленных приемов и поведения после
полученного удара, а также после удачно проведенной им комбинации;
- с помощью маневрирования создания положений, удобных для собственных
атаке и контратак и не удобных для противника, умение держать его на
нужном расстоянии;
- выяснение реакции противника на активные ложные действия (не открывает ли
уязвимые места для удара, пытается ли контратаковать, принимает ли ложные
действия за правдивые, и т. д.);
- определение скоросно-силовых данных противника.
Подготовительные действия осуществляются при помощи большой
маневренности, атаками и контратаками одним, двумя и сериями ударов,
защитами и т. д. Следует иметь ввиду, что противник ставит такие же задачи
и также активно их решает.
Наступательные действия находят свое выражение в атаках и
контратаках. Контратаки, в сою очередь, могут быть встречные, ответные и
повторные на контратаку противника.
Атака – это лучше тактическое средство единоборства для достижения
победы. Но атакующий может рассчитывать на успех только в том случае, если
проводит атаку своевременно и неожиданно для противника. В этом и состоит
его некоторое тактическое преимущество перед обороняющимся, ибо он
инициатор действий, может начать атаку в момент наибольшей готовности к
действиям. Именно поэтому атаку следует готовить; один из предварительных
моментов успешной атаки – умение раскрыть защиту противника ложными
действиями, отвлечь его внимание от выбранной для удара цели и этим создать
удобное положение для нанесения удара.
В практике боевых действий одни боксеры пользуются атакой как
основным боевым средством: беспрерывно атакуют и лишь изредка применяют
форму контратак. Другие как основную форму используют контратаку: атакуют
они для завязки боя, с тем, чтобы вызвать противника на контратаку и
нанести решительный удар в ответной контратаке.
Атаки проводятся в дальней, средней и ближней дистанций.
Атака с дальней дистанции является одним из основных боевых средств
боксеров. Она может окончиться одним небольшим эпизодом. Атака одним-двумя
ударами часто ведет к сближению противников на среднюю и ближнюю дистанции.
Быструю, неожиданную атаку с дальней дистанции применяют для захвата
инициативы и для решительного удара на средней дистанции.
Если после атаки с дальней дистанции боксеры оказываются в
непосредственной близости друг к другу, они ведут борьбу за выгодное
положение рук для ударов и защит. В таком случае атаки продолжают короткими
ударами. Атаковать нужно стремительно и уверенно, иначе противник
предпримет решительные контрдействия.
Контратаки с дальней дистанции могут быть и средством активной
обороны. Нередки случаи, когда атакующий боксер получал встречный сильный
контратакующий удар, после чего не в состоянии был продолжать бой.
Если боксер хорошо владеет защитными действиями при помощи уклонов,
нырков, отбивов, подставок перчаток и хорошо передвигается, то он, применяя
защиты от ударов противника, создает себе выгодные положения для нанесения
эффективных контрударов. Не испытывая встречных ударов, противник несколько
теряет бдительность, раскрывается, поэтому можно с успехом в ответной форме
наносить удары – один, два или серию. Эта форма боя типична для
американских боксеров.
При встречных контратаках боксер старается нанести встречный удар ил
несколько ударов в момент, когда атакующий раскрывается. С этой целью
боксер, решивший избрать контратакующую форму боя, старается вызвать
противника на атаку, заранее подготовив тот или иной контрприем.
Более сложная контратака на дальней и средней дистанциях: финтами
(ложными ударами) вызвать противника на контратаку, которую решительно
опередить своей контратакой. Такая форма боя доступна только боксерам
высокой квалификации.
Если бой на дальней дистанции характеризуется большой подвижностью и
маневренностью (каждый боксер старается достать своим ударом противника и
самому остаться неуязвимым), то бой на средней и ближней дистанциях
ограничивает передвижение по рингу. Тактика боя на средней дистанции
сводится к тому. Чтобы атаковать одиночными и несколькими ударами, хорошо
защищаясь, и контратаковать ответными и встречными ударами, наносить
одиночные или серии ударов быстрее, чем противник.
Сближение обоих боксеров, как уже указывалось, может произойти
потому, что один из них стремиться к этому, а второй не может разорвать
дистанцию, чтобы оказаться вне боя, или оба идут на сближение и беспрерывно
атакуют. Такой встречный бой чаще возникает в схватках волевых, настойчивых
боксеров одного стиля, предпочитающих наступать. Каждый из них старается
подавить волю другого к сопротивлению, боксирует быстро, вынослив. При
непосредственном сближении, до соприкосновения телами, бой не требует
больших усилий, но боксер, который не владеет этой формой боя, очень
устает. Бой принимает силовой характер. Каждый боксер стремиться
накладками, задержками, подставками предплечий, плеч помешать противнику
действовать. С тем чтобы найти удобное положение для беспрепятственного
нанесения удара. Удары производятся главным образом согнутыми руками снизу,
сбоку, сбоку несколько сверху, снизу несколько сбоку, под руки, через руки
противника.
Тактические замыслы могут предусматривать также оборонительные
действия. При быстрых атаках сериями ударов обороняющийся стремиться
надежно прикрыть голову руками, с тем, чтобы своими несколько пассивными
действиями несколько утомить противника. Выполняя задачу уклонами и
нырками, он выясняет, в каких местах открывается атакующий противник. После
получения сильного удара боксер стремиться выйти из боя или войти в ближний
бой и блокировать противника пассивными действиями, чтобы отдохнуть, прийти
в себя, собраться, подготовиться и выбрать момент, когда противник будет в
неудобном положении, и самому атаковать. Оборонительные действия применяют
и для того, чтобы притупить бдительность противника, который приобретает
уверенность и вместе с тем неосторожность.
К оборонительным действиям относятся и контрудары без последующего
развития наступления, с тем, чтобы остановить противника, который
беспрерывно атакует. Атакуемый принимает «глухую» защиту, внимательно
следит за действиями противника и в момент его раскрытия наносит один или
два сильных удара в открытые места.
Оборонительные действия разделяют на непреднамеренные и
преднамеренные. Непреднамеренные действия обороны возникают, когда боксер
застигнут в врасплох. В этом случае защита выполняется почти непроизвольно,
с минимальным контролем сознания, как непосредственная реакция на
неожиданно нанесенный удар или несколько ударов.
Преднамеренные – это управляемые защитные действия против ударов,
заранее подготовленные. При выполнении преднамеренных защит боксер должен
быть бдительным. Противник может провести обманные действия и вместо
ожидаемого удара левой рукой нанесет правой.
В том и другом случае оборона не должна занимать много времени. Так
как чисто защитные действия очков боксеру не приносят.
Но конечно главной задачей тактической подготовки боксера является
правильное планирование боя и реализация плана. План боя боксер составляет
вместе с тренером, основываясь на сведениях о противнике. Его стиле и
манере ведения боя (одни боксеры действуют в очень быстром темпе, чтобы
набрать побольше очков, постоянно наступают; другие придерживаются только
дальней дистанции; третьи стремятся вести бой на ближней дистанции; есть
боксеры с сильным ударом, рассчитывающие на победу нокаутом; быстрые
«контровики» выжидают атаки, чтобы контратаковать; левши действуют в
правостороннем положении). При всем этом самый опасный противник – это
боксер, умеющий вести бой во всех дистанциях, активный, быстрый подвижный.
4. ФИЗИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА БОКСЕРА
Основу специфического содержания спортивной тренировки составляет
физическая подготовка спортсмена. Это процесс воспитания физических
способностей, необходимых в спортивной деятельности. Физическая подготовка
неразрывно связана с повышением общего уровня функциональных возможностей
организма, разносторонним физическим развитием, укреплением здоровья.
Предпосылкой к выбору спортивной специализации служат определенные
природные данные, уровень физического развития как результат регулярных
занятий бегом, плаванием, лыжами, подвижными и спортивными играми, а также
профессиональных занятий.
Недооценка физической подготовки приводит к «однобокому» развитию и,
неизбежно, к неустойчивым спортивным результатам, прекращению со временем
спортивного роста.
Физическую подготовку подразделяют на общую и специальную.
Общая физическая подготовка боксера направлена на разностороннее
развитие физических способностей. Она повышает уровень функциональных
возможностей организма путем воспитания общей работоспособности,
стимулирует развитие выносливости, силовых и скоростно-силовых качеств,
координационных способностей и др.
Общая физическая подготовка комплексно развивает физические
способности в сочетании с вариативными двигательными навыками и действиями.
Наряду с упражнениями скоростно-силового характера, здесь широко
используются упражнения, развивающие выносливость в работе переменной
интенсивности со значительными силовыми напряжениями, а также упражнения,
разносторонне совершенствующие ловкость и быстроту двигательной реакции.
Под влиянием общей физической подготовки улучшается здоровье
спортсмена, организм его становится совершеннее. Спортсмен лучше
воспринимает тренировочные нагрузки, быстрее к ним приспосабливается и
достигает высокого уровня развития двигательных качеств, наиболее успешно
овладевает техническими навыками. Общая физическая подготовка имеет важное
значение для воспитания моральных и волевых качеств, поскольку выполнение
многих упражнений связано с преодолением различного вида трудностей, для
создания психологической устойчивости и длительного поддержания спортивной
формы.
Общеразвивающие упражнения можно разделить на упражнения косвенного и
прямого влияния. Косвенные упражнения содействуют развитию общей гибкости,
общей ловкости, общей силы, общей быстроты, т. е. помогают спортсмену стать
более подготовленным для специальной тренировки.
Физические упражнения прямого влияния должны быть сходны по
координации и характеру с движениями и действиями в избранном виде спорта.
Если к косвенным упражнениям для боксера можно отнести такие как прыжки,
гребля, плавание, лыжи, то к прямым (часто их называют специализированным
упражнениями по физподготовке) относятся спортивные игры, толкание и
метание, бег, смешанное передвижение, упражнения с набивными и теннисными
мячами и подобные другие.
Специальная физическая подготовка направлена на развитие физических
способностей, отвечающих, в данном случае, специфике бокса. Это упражнение
в координации движений при ударах и защитах, в передвижении, игровые
упражнения, бой с тенью, упражнения на специальных боксерских снарядах
(мешке, грушах, мяче на резинках, на лапах и пр.) и специальные упражнения
с партнером.
Специальную физическую подготовку подразделяют на две части:
предварительную, направленную на построение специального фундамента,
основная цель которой – возможно более широкое развитие двигательных
качеств применительно к требованиям бокса, и основную. Чем прочнее первая
ступень, тем крепче и выше может быть вторая , что, в свою очередь,
позволит достичь большего развития двигательных качеств. Надо помнить, что
уровень ступеней должен поддерживаться постоянным, пока на новом этапе не
потребуется дальнейшее его повышение и укрепление. Следовательно в
круглогодичной тренировке боксера виды физической подготовки должны
сочетаться между собой таким образом, чтобы при включении специальной
физической подготовки оставалась (в меньшей степени) и общая физическая
подготовка. При переходе же к высшей ступени специальной физической
подготовки должны поддерживаться на достигнутом уровне общая физическая
подготовленность и специальный фундамент.
Физические качества связаны между собой и влияют на развитие друг
друга. Развитие координации в боксе нужно рассматривать не только с точки
зрения рациональности и правильности движений или действий в целом, но и
быстроты выполнения, для чего нужен соответствующей силы импульс,
достаточная сила мышечного сокращения , т. е. определенная мощность
вовлеченной в действие группы мышц. Систематическими тренировками
добиваются быстрого исполнения действий, максимально сокращая паузы между
ними, что определяет темп боя и скоростную выносливость.
Если в циклических видах спорта главным может являться какое-то одно
физическое качество (например, у бегуна-марафонца или у велосипедиста –
высокая выносливость), то у боксеров все физические качества должны быть
достаточно развитыми.
Хотелось бы отметить, что среди специально-подготовительных
упражнений в боксе почти нет таких, которые имели бы только одно
назначение: каждое упражнение имеет главную направленность, но вместе с тем
способствует развитию ряда других качеств. Например, упражнения в ударах по
мешку развивают скорость и силу удара, длительное же и частое нанесение
ударов способствует развитию специальной выносливости; перебрасывание
набивного мяча в определенном темпе вырабатывает не только координацию и
точность, но и мышечное чувство в бросках на определенное расстояние,
выносливость и т. д.
5. ПСИХОЛОГИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА БОКСЕРА
Бокс как вид спорта предъявляет исключительно высокие требования к
психике спортсмена. Значительно легче достичь определенного уровня
физической и технико-тактической готовности к турниру, чем готовности
психологической.
Состояние психологической подготовленности играет особую роль,
зачастую оно является решающим в схватке. Спортсмен, не умеющий совладать с
чрезмерным возбуждением накануне выхода на ринг, неуверенный в своих силах,
во время боя не сможет быстро мобилизоваться и разумно действовать.
Наоборот, если боксер хорошо психологически подготовлен, спокоен, уверен в
себе, легко управляет своим настроением и действиями в бою, он при сильно
действующих факторах (пропуске сильного удара, неудачах в атаках и т. п.)
сумеет мобилизоваться, правильно оценить обстановку, учесть возможности
свои и противника и успешно решить тактические и технические задачи.
При психологической подготовке на первый план выдвигаются его
индивидуальные качества; поэтому тренер должен быть достаточно
эрудированным в области психологии, педагогики, физиологи и врачебного
контроля с тем, чтобы досконально изучить своего подопечного и наиболее
индивидуализировать подготовку с учетом его способностей и условий их
развития.
В настоящее время принято делить психологическую подготовку
спортсмена на два этапа – этап общей психологической подготовки и
психологическую подготовку к соревнованиям. Оба этих этапа взаимосвязаны,
вместе с тем каждый из них имеет свои особенности, которые необходимо
учитывать в методике спортивной тренировки.
Общая психологическая подготовка направлена на формирование
необходимых свойств личности: она должна стимулировать развитие психических
процессов, способствующих успешному выполнению боксерских задач.
Психологическая подготовка боксера к предстоящему бою , естественно,
диктуется задачами, которые надо решить в конкретном соревновании. К их
числу относятся:
- осознание своеобразия спортивных задач предстоящего соревнования;
- изучение сильных и слабых сторон противников и подготовка к действиям в
соответствии с учетом этих особенностей;
- формирование твердой уверенности в своих силах и возможностях для
достижения победы;
- преодоление отрицательных эмоций, вызванных предстоящим соревнованием, и
создание состояния психологической готовности к бою;
- приобретение готовности к максимальным волевым и физическим напряжениям и
умение проявить из в условиях соревнования;
- умение максимально расслабиться после боя и вновь мобилизоваться к
последующему бою.
Следовательно, сущность психологической подготовки спортсмена сводится к
направлению его сознания и действий на решение тренировочных и
соревновательных задач.
Итогом психологической подготовки боксера должно явиться состояние
психической готовности, которое находит свое выражение в максимальной
мобилизованности спортсмена, отдаче всех сил для достижения наилучших
результатов в соревнованиях.
Если говорить конкретно о наиболее важных психических процессах,
характерных для боксеров в ходе тренировки и участия в соревнованиях, то
выделяют следующие.
Восприятие. В спорте особенно важны пространственно-временные, без
которых немыслим анализ движений, и специализированные мышечно-
двигательные восприятия. Это – чувство дистанции, времени, ориентирование
на ринге, чувство положения тела, свободы движений, чувство удара,
внимание, боевое мышление, быстрота реакции. Они должны быть тесно
взаимосвязаны между собой и влиять друг на друга.
Чувство дистанции – умение боксера точно определять расстояние до
противника. В боксе чувство дистанции проявляется в двух формах – при атаке
и при защите. Так, для боксера контратакующей манеры ведения боя характерно
чувство дистанции, связанное с защитными действиями.
На разных дистанциях это чувство у боксеров не одинаково. В бою на
средней и ближней дистанциях для оценки расстояния до противника основное
значение приобретают мышечно-двигательное восприятия. На дальних дистанциях
это чувство зависит от уровня развития зрительного восприятия, быстроты
реакции.
Боксеры должны знать, что хорошее чувство дистанции позволит им
успешнее защищаться и атаковать. Лучшим средством для развития чувства
дистанции являются бои в парах. В условных боях тренер должен давать
задания, требующие правильного определения расстояния до противника, что
будет способствовать сознательному и активному отношению боксеров к работе
над развитием чувства дистанции.
Боксер проводя бой с партнером, должен постоянно приучать себя
следить за малейшими изменениями дистанции между ним и противником и четко
фиксировать момент, когда дистанция подходящая для атаки.
Выбор момента атаки требует от атакующего чувства дистанции, которое
связано с чувством времени.
Чувство времени определяется особенностями протекания физиологических
и психических процессов в организме. Уравновешенность процессов возбуждения
и торможения создает предпосылки для
|
