Гибкость как физическое качество и методика её развития - Физкультура и спорт - Скачать бесплатно

                       Утренняя тренировка:
                         упражнения на растягивание

                             Дневная тренировка:
               упражнения на силу, расслабление и растягивание

                            Вечерняя тренировка:
               упражнения на силу, расслабление и растягивание


                            Тренировочное занятие


                         Упражнения на растягивание:
                           увеличивается ПГ и АГ,
                        а разность ПГ-АГ сохраняется

                             Упражнения на силу:
                              увеличивается АГ,
                        а разность ПГ-АГ уменьшается

            Частое чередование упражнений на растягивание и силу:
       гармоническое совмещение ПГ и АГ, а разность ПГ-АГ уменьшается

                 Чередование упражнений на силу и гибкость:
                        увеличивается сила и гибкость

                              Домашние занятия

                      Утром: упражнения на растягивание

       В другие часы: упражнения на силу, расслабление и растягивание