МИНИСТЕРСТВО ОБЩЕГО И ПРОФЕССИОНАЛЬНОГО ОБРАЗОВАНИЯ РОССИЙСКОЙ ФЕДЕРАЦИИ
КУБАНСКАЯ ГОСУДАРСТВЕННАЯ АКАДЕМИЯ ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ
КАФЕДРА ТЯЖЕЛОЙ АТЛЕТИКИ, БОРЬБЫ И БОКСА
КУРСОВАЯ РАБОТА
ТЕМА
БОКС
КРАСНОДАР
1999
ПЛАН
1. История возникновения бокса……………………….…………………..стр. 3-5
2. Техника бокса
1. Классификация технических действий боксеров…………….стр. 6-7
2. Биомеханические основы движений боксеров……………….стр. 8-9
3. Уязвимые места противника………………………..………..стр.10-11
4. Боевые позиции и боевая стойка…………………….………стр.12-13
5. Боевые дистанции…………………………...……………….стр. 14-15
6. Передвижение по рингу……………………………………...стр. 16-17
3. Тактика бокса…………………………………………………………...стр. 18-21
4. Физическая подготовка боксеров……………………………………..стр. 22-24
5. Психологическая подготовка боксеров……………………………….стр. 25-29
6. Планирование тренировочных занятий боксеров……………...…….стр. 30-36
7. Травмы в боксе…………………………………………………………стр. 37-38
Заключение…………………………………………………………………стр. 39-40
Список использованной литературы………………………………………....стр. 41
1. ИСТОРИЯ ВОЗНИКНОВЕНИЯ БОКСА
Возникновение кулачного боя как спорта теряется в веках. Египетские
иероглифы, относящиеся еще к сороковому веку до нашей эры, изображают
воинов, которые ведут кулачный бой в примитивных перчатках – кожаных
бинтах. На Вавилонском барельефе, датируемом вторым тысячелетием до н. э.
изображен кулачный бой.[1] При раскопках в окрестностях Багдада найдено
много плит с изображением кулачного боя. Нужно полагать, что кулачный бой
распространился из Египта на остров Крит и в Грецию. Раскопки Миноского
лабиринта показали, что кулачный бой известен еще до возникновения
греческого государства в эпоху расцвета Эгейской культуры.[2]
Сохранившиеся предания говорят, что кулачный бой был известен и на
востоке, в особенности среди ионийцев. Первые письменные сведения о
кулачном бое в Древней Греции дошли до нас из описаний этого вида
состязаний Гомером.
По преданию, покровителем кулачных боев был сам Апполон, который
победил Ареса, проявив большое искусство в ловкости и быстроте.
Основоположником кулачного боя греки считали Амикуса, который не
выпускал из своего государства ни одного чужестранца, не сразившись с ним в
кулачном бою.
Характерными являются высказывания Сократа, Платона и Арестотеля о
кулачном бое, как эстетически красивом виде упражнений смелых и сильных
людей.
Кулачным боем увлекались поэты, государственные деятели, писатели.
Например, знаменитый математик Пифагор был прекрасным кулачным бойцом и
даже участвовал в олимпийских играх.
На протяжении целого ряда столетий кулачный бой занимал сравнительно
большое место в жизни общества. В народных сказаниях, былинах, песнях,
различных произведениях искусства воспевались мужество и сила, смелость и
благородство, патриотизм и честность, проявленные кулачными бойцами во
время поединков, т.е. те качества, которые делают человека прекрасным и
ценным для общества.
Считаю необходимым более подробно остановиться на вооружении кулака.
Из описаний и изображений на вазах и фресках мы видим. Что бои проводились
не только на голых кулаках, но и с забинтованными кистями (позже делались
приспособления для надевания на руки).
Начиная с XI – XII вв. и до конца IV в. до н. э. бойцы употребляли
наиболее простую форму перчатки, называемую мейлихай.[3] Руки бинтовались 3
– 3,5 –метровыми ремнями из мягкой бычьей кожи, сыромятной или просто
смазанной маслом или жиром, чтобы придать ей мягкость. Изображения на
древних вазах показывают несколько способов бинтования. Чаще всего сначала
бинтовали четыре пальца, затем предплечье.
В VI в. до н. э. мейлихай был вытеснен более совершенным видом
вооружения кулака – сфайраем,[4] представление о котором дает скульптура
сидящего кулачного бойца того времени – Амика. Эти перчатки состояли из
двух частей – самой перчатки и крепкого кожаного кольца, окружающего
суставы. Кольцо имело примерно 2,5 см. ширины и 0,25 см. толщины. Перчатка
доходила до половины предплечья и заканчивалась толстой полоской из овечьей
кожи. Если мелихай должен был главным образом предохранять кисти рук от
травм, то сфарай уже предназначался для увеличения ударной силы.
Третий период в развитии боевой перчатки – это период тяжелых
перчаток римского происхождения (с конца IV до II вв. до н. э.) со свинцом
и железом, называемых цестами.[5]
Введение подобных перчаток пагубно отразилось на спортивной культуре
и искусстве боя. Такие перчатки применялись лишь в гладиаторских боях.
Уже в те далекие времена появлялись кулачные бойцы-профессионалы.
Профессионалы зажимали в кулаках металлические и каменные шары. Бой длился
до тех пор, пока один из бойцов не сбивал другого противника с ног или не
наносил ему удара с «большим ущербом». Это снижало воспитательную ценность
и привлекательность кулачного боя, порождало нездоровый азарт и требовало
чрезмерного напряжения сил; бойцы часто получали увечья.
Если же говорить о правилах кулачного боя, то следует отметить, что в
Древней Греции правил кулачного боя не было. Искусство вести схватку
передавалось по наследству. Точно отмеренной площадки тоже не было, и
зрители сами образовывали ограждение боевой площадки. Обширное пространство
для ведения боя не давало возможности загнать противника в угол. Бой не
делился на раунды, и противники сражались без ограничения времени. Когда
они настолько уставали, что не могли продолжать бой дальше, то по обоюдному
согласию состязание прерывалось до тех пор, пока бойцы восстанавливали
силы. Обычно бой продолжался до тех пор, пока один из противников не
подавал сигнал о сдаче – поднимал вверх руку. За правильностью боя следил
судья, изображаемый на вазах с лозой в руках. Ударами этой лозы он разнимал
бойцов в случае нарушения ими правил боя. Классификация бойцов по весовым
категориям не была известна грекам. Состязания были открыты для всех
желающих, независимо от массы тела. Следовательно кулачный бой был
монополией тяжеловесов. Состязания проводились по турнирной системе.
В истории физической культуры Древней Греции одним из наиболее ярких
явлений, несомненно были олимпийские игры. Всеобщее признание как
мероприятие огромной общественно-политической важности олимпийские игры
получили в 776 г. до н. э. Именно с этого года в Греции вводится счет
времени по олимпиадам. Кулачный бой был включен в олимпийскую программу
XXIII Олимпийских игр (688 г. до н. э.).
Прежде чем приступить к олимпийским состязаниям, бойцы тренировались
в палестрах – особых школах под руководством специалистов.
На тренировках бойцы применяли перчатки из мягких ремней, голову
защищали маской (шапкой с наушниками, вероятно сшитой из мягкой кожи с
подкладкой). Подобием современной набивной висячей груши у греков был мешок
из кожи, наполненный финиковыми косточками. Он подвешивался на высоте
головы и служил для тренировки в ударах. Широко применялись упражнения в
бою с тенью.
Игры проводились по жестким правилам. Участникам запрещалось
прибегать к каким-либо недобросовестным приемам для достижения победы, в
частности подкупать друг друга, наносить друг другу увечья. За соблюдением
всех этих правил должны были следить эладоники (судьи).[6]
Устав запрещал выступать на играх только рабам и варварам. Для того
чтобы быть допущенным к играм, свободнорожденный грек должен был
представить доказательство, что он в течение не менее 10 последних месяцев
готовился к состязаниям, повседневно упражняясь. Кроме того, каждому
участнику надлежало за месяц до начала игр прибыть в Олимпию и в течение
месяца проходить испытания в олимпийской гимназии за счет самого участника.
Завоевав Грецию, римляне продолжали олимпийские игры, но они коренным
образом отличались от греческих. Организация этих игр была подобна цирковым
представлениям.
В 394 г. н. э. по указу императора Феодосия I, насаждавшего
христианство, олимпийские игры были запрещены. Спустя некоторое время
Олимпию разрушили готы, а в 426 г. до н. э. по приказу Феодосия II римляне
сожгли храм Зевса – центр олимпийских игр.
По инициативе секретаря Спортивного союза Франции Пьера Кубертена в
апреле 1896 г. в Афинах вновь вспыхнул олимпийский огонь. В I Олимпийских
играх участвовало 285 спортсменов из 13 стран, однако среди них не было
боксеров.
Историческое развитие бокса в дальнейшем тоже имеет много
интересного, однако объем курсовой работы не позволяет мне более подробно
останавливаться на данном направлении.[7]
2. ТЕХНИКА БОКСА
2.1. КЛАССИФИКАЦИЯ ТЕХНИЧЕСКИХ ДЕЙСТВИЙ БОКСЕРА
В практике широко распространена классификация физических упражнений по их
преимущественным требованиям к физическим качествам:
1) скоростно-силовые упражнения;
2) упражнения, требующие определенной выносливости;
3) упражнения, требующие высокой координации.
Упражнения в боксе следует классифицировать по комплексному проявлению
физических качеств в условиях переменных режимов двигательной деятельности,
непрерывных изменений ситуаций и форм действий, а также по их биомеханике
(поступательные движения, вращательные, сложно-пространственные действия).
Поэтому следует учитывать неразрывную связь формы движения с его
содержанием.
Первым попытался классифицировать и систематизировать действия
боксера А. Гетье (1934 г.), за ним, более подробно, А.Г. Харлампиев – в
работе «Практические действия боксера» (1935 г.). В 50-х годах эти вопросы
разрабатывали Е.И. Огуренков, А.И. Булычев, В.М. Романов и В.А. Федченко.
Современную классификацию и систематику приемов и действий разработал
Градополов К.В.[8]
В настоящее время действия боксера, которые составляют технику,
подразделяют на три вида: удары, защиты и контрудары.
Если говорить о классификации и систематике ударов, то по
направленности движений к партнеру выделяют: с фронта – прямые и снизу, и с
фланга – боковые. Всего насчитывается двенадцать ударов:
1) прямой удар левой в голову;
2) прямой удар правой в голову;
3) прямой удар левой в туловище;
4) прямой удар правой в туловище;
5) боковой удар левой в голову;
6) боковой удар правой в голову;
7) боковой удар левой в туловище;
8) боковой удар правой в туловище;
9) удар снизу левой в голову;
10) удар снизу правой в голову;
11) удар снизу левой в туловище;
12) удар снизу правой в туловище.
Каждый из перечисленных ударов может видоизменяться по длине и
направленности. Это зависит от дистанции с какой он наносится. Например,
чем ближе находятся боксеры друг к другу, тем короче удары; если это
боковой, то угол между плечом и предплечьем меньше. Прямой удар, наносимый
с дальней дистанции, достигает цели при вытянутой руке, а со средней – при
полусогнутой. В практике нанесения ударов направление движений может
изменяться; удар снизу может быть несколько сбоку, боковой – немного снизу,
прямой –снизу или сбоку и т. д. Это зависит от положения рук противника,
его защиты, дистанции между боксерами, их боевого положения, а также от
самого атакующего, который должен страховаться защитами во время своих
атак. Такие изменения в направлении ударов приходят с опытом на базе
совершенствования технического мастерства.
Что же касается защитных действий то можно отметить следующее. На
каждый из трех основных ударов (в туловище и в голову) – прямой, боковой и
снизу – может быт несколько защит. Классифицируются защитные действия в
зависимости от вида удара и структуры движений (передвижением, руками,
туловищем). Защиты передвижением – это защиты шагами назад, в стороны, по
кругу, назад в сторону, в сторону по кругу и т. д. Защиты руками –
подставки, отбивы, накладки; туловищем – уклоны и нырки. Применяются и
комбинированные защиты, допустим, шаг назад с подставкой ладони от удара
прямого в голову или уклон с одновременной страховкой головы тыльной
поверхностью открытой кисти и др. В практике бокса насчитывается 36
основных защит, каждая из которых может быть выполнена различными
способами. Так, уклоны могут быть назад и в стороны, в сторону назад; нырки
– вниз, вниз – по кругу и т. д. Все зависит от дистанции, направленности
удара, исходных положений для контратаки и ряда тактических замыслов
боксера, применяющего защиту. Нужно отметить, что наиболее сложными
являются приемы защиты туловищем.
2.2. БИОМЕХАНИЧЕСКИЕ ОСНОВЫ ДВИЖЕНИЙ БОКСЕРА
Движения в боксе в зависимости от морфологических,
физиологических и психологических особенностей боксера имеют свои
пространственные, временные, скоростные и динамические характеристики.
Поэтому их вариативность не имеет предела. Для биомеханического анализа
ударных действий боксера можно изложить несколько фрагментов из работы В.М.
Клевенко.[9]
Если посмотреть на кинематическую структуру тела человека, то
легко представить оси вращения и точки опоры при нанесении ударов. Участие
нижней части тела боксера в механике ударов происходит по следующей
трехсуставной кинематической цепи: стопа – голень – бедро. Эта
кинематическая цепь, передавая поступательное движение туловищу,
способствует ускорению вращения таза. При опоре на левую ногу вращение
происходит вокруг вертикальной оси, проходящей через левую стопу и левый
тазобедренный сустав; при опоре на правую ногу – вращение происходит вокруг
оси, проходящей через правую стопу и правый тазобедренный сустав.
Диагональная ось вращения при опоре на левую стопу проходит через левую
стопу и правый тазобедренный сустав; при опоре на правую стопу – через
правую стопу и левый тазобедренный сустав.
От кинематической цепи – голень – бедро движение передается в
следующую трехсуставную цепь: плечо – предплечье – кисть. Звенья пояса
верхней конечности подвижны, например, одна половина пояса может
производить движения независимо от другой (правая от левой или левая от
правой).
При нанесении ударов усилия передаются от стопы на голень и бедро,
затем на таз, туловище к поясу верхней конечности и от него на ударную
часть кисти. Таким образом, начиная с первого момента ударного действия (от
толчка стопой) и до заключительного (действия ударной части кисти), сила и
скорость как бы нарастают в каждой цепи. Чем меньше мышцы, тем быстрей они
могут сокращаться, но вместе с тем они должны быть достаточно сильными,
чтобы поддержать поступательный эффект крупных мышц и ускорит действие, т.
е. увеличить силу удара.
В зависимости от направления удара (прямой, боковой, снизу или
комбинированный – снизу сбоку, прямой сбоку и т. д.) в активную работу
включаются те или иные группы мышц, от качественного действия которых
зависят скорость, сила. Поэтому при построении тренировок очень важно
учитывать данные анатомии для выработки наиболее правильной программы
подготовки спортсмена.
Особенно большое внимание следует уделить развитию внутренних и
наружных косых мышц живота, широчайшей мышцы спины, большой и малой грудных
мышц, трапециевидной, участвующих в «скручивании» верхней части туловища
вокруг вертикальной оси. После нанесения удара и некоторого закручивания
туловища тело, естественно, стремиться к раскручиванию, а следовательно,
создаются биомеханические условия для нанесения последующих ударов другой
рукой.
Серия коротких ударов в ближнем бою, независимо от движения ног, в
основном наносится за счет активных действий мышц пояса верхней конечности
при весьма малых вращательных движениях туловища. Наиболее сложные движения
совершают части тела при защитных действиях, когда боксеру необходимо не
только уйти от удара противника, но и создать исходное положение для
собственных активных действий.
Достаточно подробно техника ударов и защит, их биомеханическое
обоснование описано в работе Г.М. Морозова «Уроки профессионального
бокса».[10]
2.3. УЯЗВИМЫЕ МЕСТА ПРОТИВНИКА
Судьи дают оценку за выполненные удары учитывая место удара и точность,
беспрепятственность его нанесения. Боксер старается нанести удар в наиболее
уязвимые места противника.
Наиболее чувствительными местами являются:
1) нижняя челюсть – наносятся удары прямые, боковые и снизу (как левой, так
и правой);
2) в область чревного (солнечного) сплетения – в основном прямые удары или
снизу, реже боковые;
3) правая и левая подхрящевые области (область печени и область селезенки)
– в основном прямые, снизу и реже сбоку;
4) область сердца – удары прямые, снизу, иногда боковые.
Наибольший эффект ощущения дает удар в нижнюю челюсть, несколько
меньше – в область чревного сплетения и еще меньше – в подхрящевые области.
В течение боя у боксеров высокого класса попытки нанести удары в голову в
среднем составляют 70 %, чревное сплетение – 15 %, в подхрящевые области –
10 и сердца – 5 %. Поэтому, естественно, боксеры в процессе тренировки и
обучения уделяют большое внимание защитным действиям головы.
Конечно, количество попыток в нанесении ударов зависит от боевой
дистанции боксеров. Например, при ведении ближнего боя резко увеличивается
количество ударов снизу по туловищу. Но в какой бы дистанции боксеры ни
вели бой, нижняя челюсть больше всего занимает их внимание, потому, что
даже при несильном ударе в нижнюю челюсть эффект ощутимости будет большим,
чем в туловище.
Следует определить положение кулака при ударах. Ударная нагрузка на
кисть довольно велика, поэтому слабое сжатие ее в кулак или неправильное
нанесение удара приводит к ушибам кисти и растяжениям связок. В большинстве
случаев боксеры травмируют кисть в начале своей спортивной деятельности
вследствие неправильного положения кулака в момент удара или ударов в
твердые части тела противника – в локоть, лоб и т. д.
Правильное положение кулака – пальцы согнуты и прижаты к ладони,
большой палец прижат к средней фаланге указательного пальца. Пястные кости,
на которые приходится вся тяжесть удара, испытывают при ударе жесткое
давление. Дополнительную, «рессорную», функцию ударного места на кисти
выполняют проксимальные (основные) фаланги пальцев, на которые действует
при ударе поперечное давление. Кулак не должен быть напряжен в начальный
момент его движения, лишь перед самым ударом его крепко сжимают. При
постоянном сжимании кулака затрудняются подготовительные движения рук,
утомляются мышцы предплечья и боксер в конце боя уже не сможет сжать кисть
достаточно сильно.[11]
2.4. БОЕВЫЕ ПОЗИЦИИ И БОЕВАЯ СТОЙКА
Боевая позиция должна быть наиболее выгодной для активных действий в
нанесении ударов и надежной защиты (не сковывать ударов и создавать
достаточную устойчивость). Боевых положений у боксера может быть много в
зависимости от дистанции, ситуации в обороне, атаке и контратаке.
На боевую позицию, как и вообще на технику в целом влияют
индивидуальные физические, психологические и технические особенности
боксера. Так, у С. Щербакова была боевая стойка несколько низкой,
собранной; он стремился хорошо защищаться руками, подойти к противнику и
нанести сильный боковой удар, которым владел в совершенстве. В. Енгибарян,
наоборот, был несколько выпрямлен, не надеялся на защиты подставками, а
уходил от ударов уклонами, передвижением, оставляя свободными для действия
обе руки. В. Мусалимов, хорошо передвигаясь, использовал это качество для
ведения боя на дальней дистанции, внезапного сближения, не принимал
согнутого положения в ближнем бою, а наоборот, выпрямлялся, делал захваты,
мешая противнику действовать.[12]
Боевые положения могут быть разные, во время поединка они меняются в
зависимости от активности боя у каната, в центре ринга или в углу.
Обучение, как правило, начинают с классической боевой стойки. Боевая
стойка – это универсальное положение, при котором боксер находится в защите
и вместе с тем в боевой готовности для нанесения ударов. Она позволяет
боксеру осуществлять свои намерения и предупреждать намерения противника. В
дальнейшем, с совершенствованием спортивного мастерства боксера,
классическая стойка трансформируется в индивидуальную позицию, наиболее
отвечающую его манере ведения боя.
С самого начала обучения боксу занимающихся ставят в левостороннее
(более сильная правая рука) или правостороннее (более сильная левая рука)
боевое положение. При левостороннем положении левая нога, выдвинутая
вперед, опирается о пол передней частью стопы, правая находится на
расстоянии примерно 0,5 шага назад и вправо параллельно левой и упирается в
пол носком. По отношению к партнеру стопы повернуты несколько вправо. Масса
тела равномерно распределена на обеих слегка согнутых ногах, что дает
возможность, отталкиваясь то одной, то другой, короткими шагами легко
передвигаться вперед, назад, влево, вправо, сохраняя при этом устойчивость.
Каждый занимающийся должен сам выбирать расстояние на которое ему удобнее
расставлять ноги. Туловище выпрямлено, что способствует большей
маневренности и сохранению равновесия. Выпрямленная вперед левая рука
согнута в локте приблизительно под прямым углом, с немного сжатым кулаком
на уровне подбородка, локоть опущен книзу, плечо несколько приподнято.
Правая рука полусогнута, ее кулак защищает подбородок, локоть прижат к
туловищу с тем, чтобы прикрыть правую подхрящевую область (область печени)
и область чревного (солнечного сплетения), и вместе с тем готова к
нанесению ударов. Голова должна быть немного опущена.
Боксер находящийся в боевой стойке, должен как можно меньше напрягать
мышцы, чтобы преждевременно не утомляться и в нужный момент мобилизоваться
для активного действия.
2.5. БОЕВЫЕ ДИСТАНЦИИ
В практике ведения боя существует три дистанции – дальняя, средняя и
ближняя. Боксер должен уметь вести бой в каждой из них, чтобы лучше
ориентироваться во всех ситуациях боевой обстановки.
Расстояние между боксерами, ведущими бой, определяет время,
необходимое для нанесения ударов, выполнения защит и контрударов.
Ведя бой на дальней дистанции, боксер боле выпрямлен, активнее
передвигается и старается наносить удары вытянутой рукой, сам оставаясь
недосягаемым для противника. Приближаясь к противнику, боксер становится
более собранным, положение ног устойчивее, руки закрывают голову и
туловище.
Действие боксера в той или иной дистанции вызваны рядом факторов:
уровнем его физической подготовки, умением координировать свои действия,
быстротой, выносливостью, силовыми качествами, ловкостью, технической
подготовленностью (искусством нанесения ударов и владением защитами),
психологическим состоянием, тактической задачей и т. д. Боксер с быстрой
реакцией, убедившись в том, что его противник действует более медленно,
стремится к ведению боя в средней дистанции; вызывая противника на атаку,
будет ее перехватывать, опережать своими ударами и поражать в открытые
места. Этими приемами умело пользовались О. Григорьев, В. Попенченко, И.
Соболев. Невысокий, физически сильный, владеющий сильным ударом боксер
будет стремиться навязать силовой бой и идти на сближение с противником,
который не владеет сильным ударом. Подвижный боксер будет стремиться
избежать сближения и держаться на дальней дистанции, что с успехом делали
Р. Тамулис, В. Мусалимов, Д. Торосян и др. Поэтому выбор дистанции для
ведения боя зависит от тактических замыслов и технического умения боксера,
стремящегося к ведению боя в выгодной для него дистанции. Если оба боксера
по стилю подходят друг другу, то бой ведется в какой-то одной дистанции.
Но, как правило, дистанции все время меняются, и боксер, который умеет
вести бой во всех дистанциях, может применить более широкий арсенал
технических средств.
Если останавливаться на дальней дистанции то следует выделить
следующие ее особенности. Несмотря на то, что боксеры на дальней дистанции
имеют время для продумывания своих действий, начинать атаку в этой
дистанции всегда труднее, так как оба боксера пребывают вне зоны ударов,
собраны и готовы встретить атакующего. Каждый
|
