Медицина - Учебники на русском языке - Скачать бесплатно

Автор неизвестен
Журнал "Целитель"

РЕКЛАМА НОМЕРА

"Чудодейственные диеты - ничто иное, как миф, придуманный
специально для женщин", - считает Леонид Остапенко и предлагает свою
методику формирования женской фигуры.

х х х

"Направление медицины, в котором так упорно и результативно
работает Андрей Михайлович Ильин, раскрыло еще далеко не все свои
возможности, - утверждает член-корреспондент Академии медицинских наук
СССР, профессор Г.Островерхов. - Я глубоко убежден: пока таким
целителям, как Ильин, не помогают, теряет не только медик. Теряет и
сама медицинская наука, мы с вами. Теряют шанс на выздоровление многие
больные.

х х х

Болезнь ног подкрадывается к человеку незаметно. Следом за ней
идет катастрофа.

х х х

Очерки по истории народной медицины, как говорит сам автор,
писались "в стол", поскольку многовековый народный опыт врачевания
долгое время был у нас предметом глумления и насмешек. И только сейчас,
в период открытости и гласности, появилась надежда издать ее.

х х х

Природные средства стимулирования половой потенции - надежное
лекарство для уставших мужчин.

х х х

Врач-астролог предсказывает вспышку пандемии СПИДа в период с
марта 1993 года по январь 1994 года. Скорее всего возрастет количество
заболевших женщин. Могут измениться пути передачи инфекции.

х х х

Книга Элизабет Хейч "Посвящение" - введение к высокому искусству
постижения божественного в нас и к познанию неизвестного существа,
называемого человеком.

х х х

Дабы противодействовать губительному влиянию аномальных
климато-географических изменений на человеческий организм, врачи
китайской медицины уже в глубокой древности разработали различные
системы "корректирующих" воздействий, одной из которых является система
упражнений гун-фу для "четырех времен года".

х х х

Евгения Ивановна Бадигина еще в 1935 году разработала методику
лечения камнем-сердоликом самых тяжелых заболеваний. С тех пор прошло
уже более полувека, но методика Бадигиной, успешно проверенная на
практике, так и не нашла у нас своего признания.

х х х

"Мне предложили сделать операцию аденомы, но я категорически
отказался от нее. После больницы взялся за лечение болезней сам, начал
пить "живую" воду. Вскоре исчезла аденома предстательной железы,
исчезли радикулит и опухоль ног". Об этом сообщает бывший больной
Д.Кротов.

х х х

Первая публикация об экстрасенсе В.Сафонове вызвала в свое время
громаднейший резонанс среди читающей публики. Как среди больных, так и
среди тех, кто не хотел и запрещал верить в могущество людей, одаренных
целительским даром. "Мое первое чудо" - фрагмент интереснейшей книги
В.Сафонова "Нить Ариадны".

х х х

Нет ничего страшнее для родителей, чем болезнь грудного ребенка.
Как помочь ему?

х х х

Нострадамус: "Уже с давнего времени я предсказывал задолго до
событий то, что впоследствии сбывалось".

х х х

С помощью "Книги перемен" вы сможете заглянуть в свое будущее.

х х х

Лечение лимонным соком является прекрасным доказательством того,
что в большинстве хронических болезней мы имеем дело в отложившимся на
различных местах организма продуктов обмена веществ или, вернее,
болезненными веществами, которые снова приводятся в движение этим
способом лечения.
Учредители:
Трудовой коллектив журнала
Объединение "СИС" советско=американского фонда "Культурная
инициатива"
_______

Главный редактор - Вячеслав Дерюгин
Первый заместитель главного редактора - Елена Тарасова
_______

В подготовке номера принимали участие:
Абель И.В.
Глазунов А.К.
Гейдарова О.А.
Дрожжина Е.М.
Еленский В.Г.
Задикян А.А.
Корупаева Т.С.
Полячек Е.А.
Харченко Е.И.
Шарова Л.В.
_______

Редакция в переписку не вступает
_______

Рукописи и фотоснимки не рецензируются и не возвращаются
_______

За точность сведений и цифр несет ответственность автор
материала
ДОРОГИЕ ЧИТАТЕЛИ!

РЕДАКЦИЯ ЖУРНАЛА "ЦЕЛИТЕЛЬ" НАДЕЕТСЯ НА ВАШЕ БЛАГОРАЗУМИЕ. НЕ
СПЕШИТЕ С ВЫВОДАМИ. МЫ ИНФОРМИРУЕМ О НАРОДНЫХ МЕТОДАХ ЛЕЧЕНИЯ ВОВСЕ НЕ
ДЛЯ ТОГО, ЧТОБЫ УБЕДИТЬ ВАС В НЕМЕДЛЕННОМ ВЫБОРЕ ТОГО ИЛИ ИНОГО
СРЕДСТВА ДЛЯ ЛЕЧЕНИЯ.
ПОМНИТЕ, ЧТО ТОРОПЛИВОСТЬ В ТАКОМ ВАЖНОМ ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ ДЕЛЕ, КАК
ВЫБОР МЕТОДА ЛЕЧЕНИЯ, МОЖЕТ ПРИНЕСТИ ВАМ РАЗОЧАРОВАНИЕ. ПОДУМАЙТЕ
ХОРОШЕНЬКО, ПРЕЖДЕ ЧЕМ ЗАНЯТЬСЯ САМОЛЕЧЕНИЕМ. ЛУЧШИЙ ЭФФЕКТ ОТ
ПРИМЕНЕНИЯ МЕТОДОВ НАРОДНОЙ МЕДИЦИНЫ - ЭТО КОНСУЛЬТАЦИЯ У ОПЫТНОГО
ВРАЧА.

х х х

КОЛЛЕКТИВ ЖУРНАЛА ПРЕДУПРЕЖДАЕТ СВОИХ ЧИТАТЕЛЕЙ О ТОМ, ЧТО
РЕДАКЦИЯ НЕ РАССМАТРИВАЕТ И НЕ ПУБЛИКУЕТ МАТЕРИАЛЫ БЕЗ ПРЕДВАРИТЕЛЬНОЙ
ИХ ПРОВЕРКИ ИЛИ БЕЗ УКАЗАНИЯ НА ИСТОЧНИК, ОТКУДА ПОЧЕРПНУТЫ ТЕ ИЛИ ИНЫЕ
СВЕДЕНИЯ.
РЕДАКЦИЯ КОНСУЛЬТАЦИЙ, СПРАВОК И АДРЕСОВ НЕ ДАЕТ.

х х х

УВАЖАЕМЫЕ МОСКВИЧИ!

ЕСЛИ ВАС ЗАИНТЕРЕСОВАЛ ЖУРНАЛ "ЦЕЛИТЕЛЬ", ВЫ МОЖЕТЕ ОБРАТИТЬСЯ ЗА
ВТОРЫМ НОМЕРОМ НЕПОСРЕДСТВЕННО В РЕДАКЦИЮ. МЫ ЗАБЛАГОВРЕМЕННО СООБЩИМ
ВАМ О ЕГО ВЫХОДЕ, ПРЕДОСТАВИВ ПРАВО ГАРАНТИРОВАННОГО ПРИОБРЕТЕНИЯ
ИЗДАНИЯ ПО ЦЕНЕ, ОБОЗНАЧЕННОЙ НА ЖУРНАЛЕ.
ДЛЯ ЭТОГО ВАМ НЕОБХОДИМО В ТЕЧЕНИЕ ОДНОГО МЕСЯЦА СО ДНЯ ОТПРАВКИ В
ВАШ АДРЕС РЕДАКЦИОННОЙ ОТКРЫТКИ ОФОРМИТЬ ОФИЦИАЛЬНУЮ ЗАЯВКУ В ВАШЕМ
КОЛЛЕКТИВЕ НА ПРИОБРЕТЕНИЕ ЖУРНАЛА. КОЛИЧЕСТВО ПОДПИСЧИКОВ ДОЛЖНО БЫТЬ
НЕ МЕНЕЕ 50 ЧЕЛОВЕК.
Айседора Дункан

МИР СПАСЕТ КРАСОТА

Гимнастика должна лечь в основу всякого воспитания. Необходимо
давать телу много света и воздуха и методично руководить его развитием.
Необходимо вызвать полнейшее развитие всех жизненных сил тела. После
гимнастики идет танец. Дух танца входит в тело, гармонично развитое и
доведенное до высшей степени напряжения энергии. Для гимнаста целью
является движение и культура тела, для танцовщика они только средство.
Тело в танце должно быть забыто; оно только инструмент, хорошо
настроенный и гармоничный. В гимнастике движениями выражается только
тело, в танце же чувства и мысли души сквозь тело...
Слово "атлет" более привычно связывается с обликом сильного,
мускулистого, с мужественной внешностью человеке... мужского пола,
естественно. Атлетизм (бодибилдинг, культуризм) лишь недавно обрел
права равноправного вида спорта у нас в стране, но до этого
"посвящения" в официоз им увлеченно занимались сотни и тысячи людей
самого разного возраста. И уж совсем недавно волна повального увлечения
атлетизмом захлестнула представительниц прекрасной половины
человечества. Дело в том, что атлетизм - столь гибкая и управляемая
система тренировок, что с его помощью можно достигнуть любых
поставленных перед вами целей: роста силы, выносливости, повышения
объемов мускулатуры, снижения уровня подкожного жира, корректировки
недостатков сложения, а также улучшение общего состояния здоровья и
физической подготовленности. Нет ни одной задачи из перечисленных,
которая бы не отвечала целям заботящейся о своей внешности женщины. В
этом-то и состоит привлекательность культуризма для женщин: вы ставите
перед собой задачу улучшить свою внешность - а мы помогаем вам
практическими советами.
Сталкиваясь с множеством желающих поправить свое сложение с
помощью культуризма, автор, к сожалению, не может не отметить, что 90
девушек или женщин из ста приходят в залы, чтобы избавиться от
избыточного веса. Еще пятеро приходят, чтобы нарастить вес, избавиться
от костлявости и угловатости, вызванной недостаточным весом тела.
Остальные пятеро - это тот замечательный контингент, которому просто
нужно постоянно находиться в форме, и это наиболее сознательные из вас,
дорогие женщины! Ибо женщине всегда нужно быть в хорошей форме, если вы
желаете оставаться привлекательной, желанной, любимой!
Если вы ранее не задумывались над сказанным, а вернее - над своей
внешностью, - не отчаивайтесь. Уверяю вас, выход из положения есть,
хотя он - единственный, и требует сознательного, активного подхода и
терпения. Наши рекомендации предназначаются прежде всего тем, кто
желает избавиться от избыточного веса и прежде всего жира. Но женщины,
ставящие перед собой другие задачи, могут также извлечь пользу из
указанного начального курса. Просто рассматривайте его как вводную
программу, которая должна приучить вас к систематическим занятиям.
Но сначала хотелось бы развеять некоторые мифы относительно
"гарантированных", "чудодейственных" диет, которые в избытке ходят по
рукам представительниц нашей прекрасной половины человечества. К
сожалению, эти диеты меньше всего учитывают физиологический характер
всех процессов, происходящих при похудении. Все эти горе-диеты связаны
с резким снижением калорийности, а порой и с ограничением биологической
ценности питания за счет попыток есть только овощи, или только молочные
продукты, либо только каши и т.п. Это воспринимается организмом как
сильнейший раздражитель, и в нем формируется состояние, в совокупности
именуемое стрессом. На любой стресс организм отвечает приспособительной
реакцией; в данном случае приспособительная реакция запускает т.н.
"механизм выживания", которые в ответ на пониженное поступление
питательных веществ начинает консервировать уже имеющиеся в организме
энергетические вещества на случай еще больших ограничений. Поскольку
самым высококалорийным и ценным с точки зрения энергостоимости является
жир, именно он и сохраняется, именно его расходование и тормозится! К
сожалению, этот физиологический механизм срабатывает не в нашу пользу:
при резком ограничении питания сброс веса происходит только на 40% за
счет жиров, а на 60% - за счет белковой ткани (клеток мозга, печени,
мышц), которая сжигается как топливо в вашей повседневной деятельности.
Значит соотношение количества жира и мышц в вашем теле изменяется к
худшему! Более того, когда вы, наконец, измучившись донельзя голодным
пайком, возвращаетесь к обычному питанию, ферменты, которые отвечают за
консервацию жира, с новой силой начинают извлекать жиры из вашей пищи и
упаковывать их в эти ужасные складки на бедрах, талии, ягодицах, спине,
как бы подготавливая ваше тело к возможным вашим будущим добровольным
голодным пыткам. Результат - буквально через несколько недель вы
приобретаете исходный вес, но уже в новом, более неблагоприятном
качестве: вы потеряли часть мышц и вместо них приобрели жир, то есть
стали еще тучнее!
Этот физиологический механизм нельзя обмануть никакими
ухищрениями, он срабатывает на рефлекторном уровне, и регуляции со
стороны сознания человека не поддается.
Дотошные читательницы, вероятно, уже имеют наготове такой вопрос:
а можно ли, не прибегая к жестким ограничительным диетам, убрать жир,
сохранить мышцы и даже слегка тонизировать их для бодрости и хорошей
осанки? К счастью, можно, и единственным средством для этого является
целенаправленное, моделированное увеличение двигательной активности, в
сочетании с продуманной, биологически ценной и ограниченной по калориям
диетой. Движение плюс диета - вот что срабатывает идеальным образом!
Мы рассмотрим каждый компонент отдельно, но начнем с того, что вы
уже, вероятно, пробовали - с диеты.
Самое главное в ней - избегать т.н. "пустых калорий" - продуктов,
не имеющих биологической ценности и увеличивающих калораж принимаемой
пищи. К этим продуктам относятся животные жиры, сахар, фруктовые и
другие сладкие воды, набитые жиром и сладостями изделия, вроде кремовых
пирожных, тортов, кексов. Близко к этой группе примыкают изделия из
белой рафинированной муки: макароны, белый хлеб, булки.
Для иллюстрации можно привести такой пример: один кусочек сахара,
если он выходит за рамки нужного калоража в день, дает в год прирост
600 граммов жира на вашей талии, боках и в других известных вам местах.
Отказ всего от трех кусочков сахара в день позволит вам рассчитывать на
совершенно безопасный сброс 1,8 кг жира за год. Многих, конечно,
указанные темпы сброса жира не удовлетворят. Но это - только часть
дела. Если параллельно с отказом от сахара вы последовательно выбросите
из рациона все другие "пустые" калории, темп снижения веса будет
гораздо заметнее. Например, заменив белый хлеб черным, а все гарниры
сделав овощными, вы, занимаясь по нашей программе, можете с гарантией
рассчитывать на дополнительный сброс еще 3 кг жира. Главное здесь -
постепенность и последовательность. Нельзя сбрасывать более 1-2 кг в
месяц, поскольку сразу же включается механизм выживания, и организм
переходит на замедленный темп обмена веществ, сохраняя энергию и
консервируя ваши жиры. В итоге от нехватки энергии вы становитесь
вялой, сонливой, снижаете работоспособность и замедляете темп
сбрасывания жира. Однако самые катастрофические результаты этого -
ухудшение вашей внешности! Дело в том, что ваша кожа, привыкнув к вашим
громоздким габаритам, при резком похудении не успевает сокращаться
вслед за уменьшением объемов вашей талии, ягодиц, бедер, спины и груди,
и неизбежно повисает, а это, поверьте, не самое лучшее, что я бы
пожелал для вашей внешности!
При переконструировании вашей диеты обязательно надо вводить в
рацион свежие овощи и фрукты, грубые каши, черный хлеб, 2-3 ложки
растительного масла. Вот и все те генеральные направления, которых
следует придерживаться при организации вашего питания.
Второй компонент нашей программы - двигательная активность. Она
может быть условно разделена на две группы упражнений. Первая позволит
вам повысить темпы сжигания вашего жира. К этой группе относятся
простейшие и естественные физические упражнения: ходьба, бег трусцой,
велосипедные прогулки, лыжи, коньки и плавание. Все зависит от того,
какими возможностями вы располагаете. Давайте начнем с ходьбы. Ею можно
заниматься, не имея вообще никаких условий и возможностей, кроме
наличия некоторого свободного времени. Надо минимум три раза в неделю
совершать пешие прогулки в убыстренном темпе, размашистым шагом, так
чтобы частота вашего пульса была повышенной. Стремиться надо к
максимальной, но тем не менее соответствующей вашему уровню
подготовленности, скорости передвижения. Ускорять движение следует
понемногу, и при малейших неприятных ощущениях замедлять темп. Прогулки
должны продолжаться не менее 20-30 минут. Физиологами подсчитано, что,
используя только оживленные прогулки в рекомендованной здесь дозе, вы
за год можете безопасно и с пользой для здоровья убрать еще 2,1 кг
жира! Доведя скорость 20-минутных прогулок до 8 км/час, вы за год
сможете сбросить уже 4,8 кг жира. Прогулки можно совершать в любое
время дня (утром до работы, в обеденное время, за два часа перед
отходом ко сну). Если вам удается совершать 2-3 таких прогулки в день
- еще лучше. К сожалению, если вы отложите все на выходные дни, даже
если будете гулять 10 часов подряд, - у вас ничего не получится.
Доказано, что физические нагрузки с перерывами более 2-3 ней не
оказывают никакого тренирующего воздействия. Полезно также знать, что
каждая 30-минутная лыжная прогулка сжигает около 50 г жира, каждые 30
минут плавания - около 40 г, каждая поездка на велосипеде - около 30 г
жира.
Иные женщины склонны к числу "тренирующих" нагрузок относить
физическую активность на работе или после нее, включая беготню по
магазинам, кухонную работу и т.п., бытовые заботы. К сожалению, являясь
привычными нагрузками, эти хлопоты не оказывают никакого тренирующего
воздействия. Значит, мы их не включаем в зачет ваших тренировок, и вам
нужно приучить себя к мысли, что, если вы желаете добиться улучшения
вашей внешности, то физкультурой вам следует заниматься специально,
выделяя минимум полчаса в день.
Второй важный компонент физических нагрузок - это атлетизм. Как
правило, у людей, страдающих от избыточного веса, дряблые, ослабленные
мышцы. С учетом того, что только костяк и мышцы создают формы
человеческого тела, а жир искажает их, в вашу программу сброса жира
частью должен входить комплекс атлетической гимнастики с использованием
в качестве отягощений веса вашего тела. Он укрепит мускулатуру, вернет
фигуре стройность, а вам - хорошее настроение. Вот этот комплекс:

1. Разминка: а) наклоны вперед - 10-15 раз;
б) наклоны в стороны - 10-15 раз;
в) махи ногами вперед, назад, в стороны;
г) повороты корпуса с разведением рук в стороны;
д) вращения тазом вправо-влево - все упражнения по 10-15
раз;
е) прыжки на месте - 25-30 раз. Разминка должна
продолжаться около 5-7 минут, до выступления легкой
испарины.

2. Ноги на ширине плеч. Наклониться вперед, не сгибая ног,
схватить себя за подколенные впадины и притянуть торс к бедрам,
выдохнув. Выпрямиться и сделать вдох - 15-20 раз.
3. Лежа на боку, поднимать выпрямленную "верхнюю" ногу вверх,
одновременно производя выдох - 15-20 раз.
4. Лежа на спине, пододвинуть ступни под диван, шкаф и т.п. Руки
на груди или вдоль туловища, ноги в коленях максимально согнуты.
Поднимать торс, одновременно выдыхая, и постараться грудью дотянуться
до колен. Вдыхая, вернуться в исходное положение - 15-20 раз.
5. Лежа на спине, руки вдоль туловища, попеременное поднимание
выпрямленных ног вверх до прямого угла. Выдох - на подъеме, вдох - при
опускании ноги - 15-20 раз каждой ногой.
6. Взяв палку от швабры на ширине около метра, заведите ее за
голову, и наклонитесь вперед. Ноги выпрямлены. Не изменяя угла наклона
туловища, поворачивайте торс так, чтобы в крайнем положении вы могли
увидеть потолок. Повторить в другом направлении - доводить до 40-50
повторений.
7. Приседания в широкой стойке на полной ступне, руки на талии.
Вдох при опускании, выдох при подъеме - 20-25 раз.
8. Встать на расстоянии около 1 м от стены, не сгибая ноги в
коленях и не сгибаясь в талии; упереться руками в стену. Слегка сгибая
руки, вдохнуть, стараясь коснуться грудью стены, выдохнуть и
одновременно оттолкнуться от стены, хлопнув в ладоши; мягко спружинить
руками и повторить - 15-20 раз.
9. Выпады вперед на одной ноге до касания коленом пола - 15-20
раз.
10. Махи выпрямленными руками вперед-назад в наклоне - 20-25 раз.
11. Лежа на спине, сгибание ног с одновременным выдохом и
подтягиванием колен к груди - 20-25 раз.
12. Успокаивающее упражнение - ходьба на месте с высоким
подниманием коленей - 2-3 минуты.
Этот комплекс вы должны выполнять минимум 3 раза в неделю, в дни,
свободные от пеших убыстренных прогулок, и за год он даст вам сброс еще
2-3 кг жира.
В первой и второй неделе занятий вы должны стремиться к тому,
чтобы проделать все упражнения без остановок в рекомендованном числе
повторений. Сделав после определенного упражнения паузу для отдыха в
течение 1,5-2 минут, переходите к очередному упражнению. Ваша главная
задача в этот период - добиться выполнения рекомендованного числа
повторений во всех упражнениях. В одних упражнениях вам будет легко это
сделать - в других потруднее, - но это ваша главная задача. Добившись
этого, вы можете переходить к выполнению двух подходов в каждом
упражнении, то есть, закончив выполнение определенного упражнения в
рекомендованном числе повторений, вы отдыхаете около минуты и вновь
повторяете это же упражнение. Так вы работаете еще две недели, а через
месяц вы, конечно, с учетом вашего индивидуального темпа роста
подготовленности, увеличить число подходов до трех.
Итак, ваша программа повышения двигательной активности должна быть
такой: понедельник, среда, пятница - комплекс атлетической
косметической гимнастики; вторник, четверг, суббота - а порой и в
воскресенье, - ходьба. Разумеется, все это должно сочетаться с
соблюдением рекомендованных диетических правил. После каждого занятия
обязателен теплый душ и другие гигиенические процедуры.
Система эта проста, но действует безотказно. От вас потребуется,
несомненно, упорство, постоянство и главное - страстное желание вернуть
стройность телу. Этого, кроме вас самих, никто вам не даст. Но труд ваш
окупится сторицей. Сложите сбрасываемые килограммы по каждому из
компонентов нашей программы, и вы обнаружите, что сумма их составит
более 12 кг жира в год! Фантастика? Нет, абсолютно реальные, возможно,
даже несколько занижено для гарантии. Но эта программа сработает только
при выполнении всех указанных требований одновременно. Уверяю вас, уже
в течение первых 2-3 месяцев вы отметите значительный сброс жира,
улучшение самочувствия, осанки, внешнего вида. Те из вас, кому
рекомендованная схема покажется легкой, смогут пользоваться нашим
последующим комплексом. Тем же, кому эта схема приносит
удовлетворительные результаты, не должны искать каких-то новых путей:
"выжмите" из этой программы все, что она может дать.
Конечно, многие из вас, освоив этот начальный комплекс с весом
собственного тела, пожелают и далее совершенствовать свое сложение. К
сожалению, программа, которая была вам предложена, на определенном
этапе исчерпает себя потому, что ваши мышцы, привыкнув к нагрузке,
перестанут на нее реагировать, то есть не будут улучшать свои формы.
Единственным способом избежать этого застоя является применение
дополнительных отягощений, простейшими из которых могут стать гантели и
резиновый бинт.
Не опасайтесь того, что преодоление отягощений сделает вас
мужеподобными: женское тело в норме не приспособлено к наращиванию
крупных мышечных массивов, этому сопротивляется гормональная структура
вашего организма.
Для того, чтобы правильно воздействовать на мышцы в нужном вам
направлении, а именно совершенствовать форму, которая в конечном итоге
определяет контуры женской фигуры, нужно твердо уяснить некоторые
принципы выбора величины отягощения. Чтобы оно могло варьироваться, в
качестве основного снаряда целесообразны разборные гантели весом до 12
кг - этого вполне достаточно еще для 3-4 месяцев систематических
занятий. Вес отягощения вы должны подобрать самостоятельно так, чтобы
последние 1-2 повторения в каждом подходе рекомендуемых упражнений
давались уже с трудом. Не беда, если вы будете идти к оптимальному весу
на протяжении нескольких тренировок; даже лучше, когда к нужной
величине сопротивления занимающиеся подходят постепенно, как бы
прирабатываясь к нему. Это исключит возможность травм и перенапряжения.
Выбор самих упражнений зависит также от тех желаемых изменений,
которых вы надеетесь добиться в результате тренировок. Поэтому нашей
программе упражнений должен предшествовать тщательный и, главное,
самокритичный анализ вашего сложения, его недостатков и преимуществ.
Далее вы поступаете просто: на те области тела, которые вы считаете
удовлетворительно развитыми и находящимися в хорошем тонусе, вы
оставляете одно упражнение из рекомендуемого ниже арсенала, а те,
которые нуждаются в усиленной нагрузке, прорабатываете двумя
упражнениями из числа предложенных.
Каждому занятию должна предшествовать тщательная разминка, о
которой мы говорили в первой части нашей беседы. Если вы привыкли
разминаться аэробикой - превосходно; пять минут ритмической гимнастики
- это все, что вам нужно.
Порядок упражнений, рекомендованных ниже, произволен, но вы должны
распределить упражнения на ваши разные части тела так, чтобы ваш
комплекс упражнений прорабатывал в первую очередь самые слабые мышечные
группы, вслед за ними - менее слабые, а в завершение - хорошие,
удовлетворяющие вашему представлению о том, как они должны выглядеть.
Такая ранжировка упражнений важна потому, что позволяет в более сжатые
сроки ликвидировать отставание отдельных мышечных групп и сделать вас
более пропорциональной.
Вот арсенал наших упражнений для разных групп мышц:
Для мышц груди:
1. Разведение рук лежа на горизонтальной скамье с гантелями.
Ложитесь спиной на узкую горизонтальную скамью и поднимите руки с
гантелями над грудью. Сделав медленный вдох, одновременно разведите
руки в стороны, сгибая их чуточку в локтях, и ощущая растягивание мышц
груди. Выдыхая, верните руки в исходное выпрямленное над грудью
положение. 2 подхода по 10 повторений. Оно улучшает форму груди,
увеличивает жизненную емкость легких, улучшает дыхание.
2. Тяга резинового бинта из-за головы лежа. Лягте на коврик так,
чтобы ваши руки, удерживая концы ненатянутого резинового бинта,
закрепленного за вашей головой, были отведены назад и выпрямлены.
Выдыхая, приведите руки из-за головы к бедрам. Вдыхая, ослабьте
напряжение и позвольте вашим рукам вновь опуститься на пол за вашей
головой. 2 подхода по 12 повторений. Приподнимает грудь, делает ее
упругой.
Для мышц плечей:
1. Разведения рук с гантелями в стороны в наклоне вперед.
Возьмите в руки гантели и наклонитесь вперед так, чтобы ваш торс был
параллельным полу. Голова приподнята, руки свободно свисают. Вдыхая,
разведите выпрямленные руки в стороны, выдыхая, верните их в исходное
положение. 2 подхода по 10 повторений. Придает плечам красивые формы,
улучшает осанку.
2. Вращение выпрямленными руками вперед и назад. Возьмите в руки
гантели и, выпрямившись, описывайте ими широкие круги вперед и назад.
Каждый круг - одно повторение. Вдох - при поднимании рук, выдох - при
опускании. 2 подхода по 10 повторений. Улучшает линии плечей.
Для мышц спины:
1. Тяга гантели к поясу в наклоне. Взяв гантель в руку,
наклонитесь и обопритесь свободной рукой о скамью. Корпус почти
параллелен полу. Вдыхая, подтяните гантель к поясу, выдыхая, опустите
ее вниз. Спину не округляйте, а наоборот, прогните ее; держите голову
высоко. 2 подхода по 10 повторений. Улучшает осанку, опускает плечи,
если вы имеете привычку втягивать голову.
2. Отведение выпрямленных рук с гантелями назад в наклоне. Взяв в
руки гантели, наклонитесь вперед, как в упражнении N 1 для плечей, но
отводите выпрямленные руки назад, чтобы кисти оказались выше уровня
вашего тазового пояса. 2 подхода по 10 повторений. Эффект аналогичен
упражнению N 1 для спины.
Для мышц тазового пояса:
1. Поочередное поднимание выпрямленных ног вверх-назад, стоя на
коленях с опорой кистями о пол. Из указанного положения попытайтесь,
выпрямив ногу назад, поднять ее как можно выше, прогибаясь в талии и
приподнимая голову. То же не забудьте выполнить другой ногой. Вдох при
подъеме, выдох при опускании ноги. 2 подхода по 15 повторений. Улучшает
осанку, гибкость, делает крепкими дряблые ягодичные мышцы.
2. Поднимание области таза, лежа на спине. Лягте на коврик, руки
вдоль туловища, пятки подтягивайте к тазу. Не изменяя положения
ступней, отнимите тазовую область с пола, одновременно прогибаясь в
спине и производя вдох. Выдыхая, опустите таз на пол. 2 подхода по
20-25 повторений. Улучшает форму ягодичных мышц, осанку.
Для мышц брюшного пресса:
1. Поднимание ног лежа на спине. Лежа на полу, руки вдоль
туловища. Поднимайте выпрямленные ноги с прикрепленной к ступням
гантелью до прямого угла. Если вам трудно держать ноги выпрямленными,
можете чуточку согнуть их в коленях. При подъеме - выдох, при опускании
- вдох. 2 подхода по 15 повторений. Подтягивает живот.
2. Поднимание корпуса из положения лежа на полу. Лягте на пол,
согнув ноги в коленях так, чтобы пятки оказались близ ваших ягодиц, и
закрепите ступни; руки за головой или на груди. Подбородок опустите на
грудь. Выдыхая, поднимите корпус, пытаясь дотянуться грудью до коленей,
вдыхая, лягте на пол. Голову не опускайте, удерживайте ее исходное
положение! Если вы сумеете еще и чуточку проворачивать ваш торс то в
одну, то в другую сторону, как бы стремясь подниматься боком, то это
быстро сделает более тонкой вашу талию. 2 подхода по 15 повторений.
По поводу всех упражнений для брюшного пресса необходимо сделать и
такое замечание: не ограничивайтесь рекомендованным числом повторений.
Живот перетренировать или переразвить невозможно. Чем жестче будут ваши
мышцы живота, тем лучше вы будете выглядеть, да и чувствовать себя
будете совершенно по-другому.
Для мышц бедер:
1. Приседания на полной ступне. Подняв гантели к плечам, выпрямив
спину и подняв голову, вдохните и опуститесь в глубокий присед, не
отрывая пяток от пола. В процессе выдоха поднимитесь в исходное
положение. 2 подхода по 15-20 повторений. Улучшает форму ягодиц и
бедер, делает ноги стройнее.
2. Опускание на колени без помощи рук. Встаньте прямо, руки на
талии. Выдвигая колени вперед и одновременно опускаясь вниз, встаньте
на колени (здесь коврик обязателен!), а затем поднимитесь в стойку, не
пользуясь помощью рук. Старайтесь не делать рывков и раскачивать торс.
Дыхание произвольное. 2 подхода по 6-8 повторений. Делает стройными
заплывшие бедра. Если вначале вам будет трудно выполнить упражнение
чисто, можно пользоваться какой-либо опорой, но при этом следует
подключать помощь рук минимально, иначе вы не сумеете хорошенько
проработать мышцы бедер.
Для икроножных мышц:
1. Поднимания на носки стоя. Встаньте у стены, возьмите в руку
гантель, другая рука удерживает равновесие. Под подушечкой ступни
должна быть подставка высотой примерно 10-12 см. Выдыхая, поднимайтесь
на носок ступни, одноименной с рукой, удерживающей гантель. Опускайтесь
поглубже, ощущая растягивание мышц голени. Повторите другой ногой,
переложив гантель в другую руку. 2 подхода по 12-15 повторений.
Улучшает форму икр, делает ноги стройнее.
2. Поднимания на носки сидя. Сядьте на скамью, разместив подушечки
стоп на подставке. Руки с гантелями положите на колени. Поднимайтесь на
носках, преодолевая вес гантелей. 2 подхода по 20 повторений. Улучшает
форму икр.
Итак, оставив те упражнения, которые необходимы для улучшения
вашего сложения, в первую неделю занятий сделайте в каждом из них всего
по одному подходу. На следующей неделе выполняйте по два подхода в
каждом из избранных вами упражнений, делая паузу между подходами для
восстановления дыхания длительностью 1-1,5 минуты. К концу первого
месяца вы должны освоить этот комплекс, выполняя по 3-4 подхода в
каждом из упражнений.
Поскольку все положительные изменения в вашей фигуре начнут
проявляться лишь месяц-полтора спустя, наберитесь терпения. Те из вас,
кто генетически предрасположен к подобного рода нагрузкам, могут
прогрессировать быстрее, но этот естественный ход роста вашей
работоспособности и улучшения вашего сложения нельзя ни ускорить, ни
замедлить.
Если вы полноваты, и хотите более эффективного воздействия на ваши
мышцы, то старайтесь в каждой последующей неделе сокращать паузы между
подходами по 5 секунд, постепенно добираясь до пауз длительностью не
более 20-25 секунд. Это убыстрит темп сжигания вашего жирового слоя.
Мы не выделили специально упражнений для мышц рук и плечевого
пояса. Дело в том, что эти мышцы подключаются к работе при выполнении
других упражнений, так что на данном этапе необходимости в их
специальной проработке не имеется.
Вы можете встретиться и с таким явлением, когда в отдельных
упражнениях сможете выполнять рекомендованное число повторений без
труда. В таком случае ваши действия: если группа мышц, на которую
рассчитано данное упражнение, требует наращивания мышечной массы или
совершенствования формы, добавьте к гантелям 1-2 кг. Если же требуется
избавление от избыточного жира, оставьте вес гантелей прежним, но
стремитесь на каждом последующем занятии сделать в данном упражнении на
одно повторение больше. Другими словами, для наращивания мышц
увеличивайте вес отягощения, для сброса жира наращивайте число
повторений в подходах.
Спустя два месяца снова тщательно проанализируйте изменения,
происшедшие с вашей фигурой, и снова переконструируйте программу
аналогично тому, как вы подбирали упражнения в самом начале; огромную
помощь в этом оказывают простейшие измерения окружностей груди, талии,
таза, бедер и голеней, а также проверка веса вашего тела. Вполне
вероятно, что уже к этому времени ваши пропорции изменятся к лучшему, и
вам придется изменить набор упражнений и порядок их выполнения. не
бойтесь этого: в культуризме, где вы становитесь скульптором вашего
собственного тела с уникальными характеристиками, только постоянное
экспериентирование ведет к ощутимому успеху.

Леонид Остапенко.
"Я ДЕЛАЮ ТО, ЧЕМ ГОРДИЛИСЬ НАШИ ПРЕДКИ"

Наше время принято называть эпохой научно-технического прогресса.
Но, по справедливому определению медиков, это - и век ускоренного
психоэмоционального темпа жизни. Если добавить к этому еще и острую
экологическую обстановку в мире, гиподинамию, характерную для образа
жизни, увы, большинства из нас, чрезмерную химизацию
сельскохозяйственных земель, частое (порой бездумное) использование
химиотерапевтических средств для лечения (об отдаленных побочных
эффектах которых мы попросту не подозреваем), вредные привычки
(курение, алкоголь, переедание и т.п.) - вот когда, мы возможно, в
полной мере осознаем, к какой опасной черте сами подвели свое здоровье.
Для тех, кто посчитает краски сгущенными, приведу некоторые
невеселые цифры. Анализ причин смертности населения показывает, что
около 70% приходится на хронические неинфекционные заболевания органов
дыхания, сердечно-сосудистой системы, желудочно-кишечного тракта,
сахарный диабет и онкологические заболевания.
В среднем за год в больницах СССР теперь вынуждены лечиться более
70 млн. человек, то есть практически каждый четвертый. Один лишь день
их содержания обходится государству в 25 млн. руб. Только грипп в
нашей стране укладывает в постели 75 млн. человек ежегодно. И это по
самым скромным подсчетам, - 3,5 млрд. руб., выплачиваемых по временной
нетрудоспособности. Если же подсчитать в деньгах еще и потери от
невыполненной больными работы, стоимость лекарств и труда медиков, то
просто трудно представить, насколько еще вырастет ранее приведенная
цифра. Я уже не говорю об опасности всевозможных осложнений, а то и
полной утраты здоровья. По этой причине, а также из-за необходимости
ухода за хворающими малышами еще почти 4 млн. человек вынуждены
выключаться из производственного процесса. Только на оплату больничных
листков наше государство каждый год расходует 7 млрд. руб.
До недавнего времени мы чуть ли не гордились тем, что в СССР самая
высокая в мире обеспеченность больничными койками - 3 млн. 600 тыс.,
которые обслуживаются 5-миллионным (!) медицинским персоналом. Иначе
говоря, мы делаем все, чтобы каждый, кого поразил недуг, мог получить
стационарное лечение.
Спору нет, такое лечение необходимо при ряде недугов, а еще чаще -
при запущенности болезни. Как уйти от этой повальной госпитализации, но
не в ущерб здоровью людей? Как избавить государство от необходимости
тратить такие астрономические средства на малоэффективную медицинскую
деятельность? Ведь болезнь - тот же пожар: чем раньше заметить и
погасить, тем меньше ущерб и человеку, и государству. Можно и нужно, не
доводя дело до крайности, лечить даже весьма серьезные заболевания
амбулаторно, если смелее и шире применять на практике опыт врачей,
использующих нетрадиционные методы лечения, что, несомненно,
благотворно скажется не только на здоровье людей, но и на результатах
хозяйственной деятельности в целом по стране.
Скольким своим бывшим пациентам вернули здоровье хирург из Омска
С.Рождественский, санитарный врач из г.Кобеляки, что на Украине,
Н.Касьян. У каждого из них - своя методика, но оба они успешно
справляются с такими недугами, как остеохондроз, сколиоз, радикулит.
Феодосийский врач А.Довженко с помощью разработанного им оригинального
метода стрессопсихотерапии эффективно лечит больных алкоголизмом,
наркоманией, токсикоманией, заиканием, аллергией, помогает избавиться
от привычки к курению. Положительные результаты лечения травами накопил
младший научный сотрудник Института физиологии и биохимии растений
Сибирского отделения Академии наук СССР В.Телятьев...
Наверное, немного сегодня областей медицины, где бы не искали
пионерных решений врачи-нетрадиционники. Вот и Андрей Михайлович Ильин
уже почти три десятка лет надежно исцеляет (точнее не сказать) от таких
серьезных недугов, как пиелонефрит, язвы желудочно-кишечного тракта,
белково-жировая дистрофия печени, почечно- и желчно-каменная болезни,
церебральный арахноидит, полиартрит... На счету Ильина не один, не два
- десятки больных, которым Андрей Михайлович вернул здоровье,
способность полнокровно радоваться жизни. А годы, прожитые бывшими
пациентами Ильина с момента выздоровления, подтверждают надежность его
метода.
- Глубоко убежден, - говорит Ильин, - завтрашний день медицины за
теми методами лечения, которые позволяют максимально мобилизовать
собственные защитные силы организма. Средствами же для таких методов
служат лекарственные растения, медолечение, различные формы массажа,
четко дозированные занятия физической культурой и сочетание этих
методов. Это, по сути, и есть те методы, которые принято сегодня
называть нетрадиционными. Живая практика, личный опыт показывают, что
фитотерапия (траволечение) успешно способствует улучшению функций
сердечно-сосудистой и центральной нервной систем, повышению содержания
кальция в костной ткани и снижению уровня холестерина в крови, что в
конечном итоге замедляет и процессы старения в организме...
...На моем рабочем столе - кипа писем. Их авторы - бывшие пациенты
Андрея Михайловича. Они откликнулись на мою просьбу рассказать о том,
как узнали об Ильине, как проходило лечение по его методике, как
чувствуют себя сегодня. Не могу не процитировать хотя бы некоторые из
них.
"В конце 1973 года тяжело заболел. Врачи нашли неспецифический
язвенный колит. Лечили около года, а мне все хуже. За месяцы болезни
потерял около 16 кг веса. Пять раз делали мне переливание крови. В
марте 1974-го сказали, что больше помочь не могут, и выписали. Люди
посоветовали обратиться к Ильину. Он ознакомился с диагнозом и как-то
очень спокойно и уверенно произнес: "Я Вам помогу".
Значительное улучшение я почувствовал, еще не окончив курса
лечения. Сейчас чувствую себя так, будто родился заново. И еще об одном
хочу сообщить. В семье у нас никто не переносит антибиотиков (дочь
умерла от укола пенициллина). Теперь все - и ангину, и кашель, и грипп
- лечим травами по схемам Ильина. А.Евдокимов, начальник отдела кадров
автоколонны, г.Львов".
"С 1970 года страдал язвой двенадцатиперстной кишки. С 1976-го
боли постоянные. В 1978-м обратился к Ильину. Лечение начал в марте
(лекарственные травы, мумие, прополис). С 1980-го боли полностью
исчезли. Чувствую себя хорошо и по сей день. Л.Усов, директор завода,
г.Первомайск Луганской области".
"Сейчас даже не верится, что еще десять лет назад почти не могла
ходить - с 1975-го страдала полиартритом: ноги и правая рука
воспалились, опухли. Периодически попадала в больницу. Таблетки,
уколы... А дело на поправку не шло. Не смогли помочь в платной
поликлинике. Обратилась к Ильину. Его лечение помогло. Чувствую себя
неплохо. З.Бугаева, пенсионерка, с.Шустово Курской области".
"Язвой желудка мучился с 1963 года. Лечили в местной больнице
инъекциями, таблетками. За год на больничную койку попадал по несколько
раз и валялся по месяцу и более. На Ильина вывели односельчане. Его
курс лечения помог. Не думал, что травы обладают такой силой. Вот уже
25 лет, как не знаю рецидивов. А.Наумов, с.Шустово Курской области".
"Болела долго, часто лежала в районной больнице. Меня постоянно
мучили сильные головные боли, тошнота, головокружение. Врачи
констатировали: церебральный арахноидит. Три года прошло без
каких-либо улучшений. Не знаю, сколько бы выдержала еще, если бы за мое
лечение не взялся Ильин. Он и поставил меня на ноги. А.Малышева,
воспитатель детского сада, п.Троицкий Белгородской области".
"По работе часто сталкиваюсь с больными. В группу консультации
Московского городского аптечного управления приходят те, кто потерял
надежду на выздоровление, несмотря на многолетнее лечение
медикаментами. К лекарственным травам такие люди обращаются с последней
надеждой.
Сама подвержена простудным заболеваниям (у меня хронический
фарингит, таблетки и микстура эффекта не давали). И тут еще и гайморит
добавился... Счастливый случай свел с Ильиным. Он смог подобрать такие
лекарственные растения, которые уже на следующий день после начала
курса улучшили мое самочувствие. А еще через день от гайморита и
фарингита не осталось и следа. В.Жирякова, инспектор-провизор,
Москва".
"Первые признаки болезни появились в 1960 г. - боль в правом боку.
Сначала терпел. Потом глотал таблетки, пробовал сидеть на диете.
Диагноз: белково-жировая дистрофия печени, плохая проходимость желчных
протоков. Лечили меня и нашими, и импортными лекарствами. А у меня с
каждым днем приступы все сильнее.
Случай свел с Ильиным. Он взялся помочь. В 1979 г. прошел курс
лечения, а через три месяца вообще забыл про все свои болячки. И вот
уже на протяжении девяти (!) лет не обращаюсь к врачам, хотя веду,
честно признаться, образ жизни, далекий от идеального. М.Дубцов,
художник, Москва".
Да простит мне читатель столь долгое цитирование. Но что может
быть убедительнее этих живых человеческих свидетельств, говорящих не
только о полезности - о необходимости всемерной поддержки деятельности
медиков-нетрадиционников... Ведь главный аргумент в защиту последних -
восстановленное здоровье людей!
Предвижу скептические реплики специалистов традиционной медицины:
"Суждения пациентов могут страдать субъективизмом. Полезность методов
должны оценивать специалисты-медики". Подобное лично я слышал уже не
раз. Что ж, приведем и мнения профессионалов.
Слово - заведующему кафедрой судебной медицины третьего
государственного медицинского института, доктору медицинских наук,
профессору Гургену Амаяковичу Пашиньяну:
- Ильина знаю с семидесятых годов. В то время я был деканом
клинической ординатуры института. Андрей пришел к нам сдавать
кандидатский минимум по фармакологии. Он уже тогда глубоко и серьезно
изучал возможности лекарственных растений. В ту пору я, честно
признаться, несколько скептически относился к фитотерапии. Но судьбе
было угодно преподать мне урок того, как опасно традиционное мышление.
Дело в том, что я многие годы страдал тяжелым недугом - гнойным
хроническим заболеванием. В результате многолетнего медикаментозного
лечения стал аллергиком. Мне противопоказаны теперь все антибиотики. В
период обострения (а они случались два-три раза в год) - высокая
температура. Дважды меня даже оперировали. Но спустя два-три года
болезнь вновь проявлялась. Так тянулось двенадцать лет.
Андрей давно предлагал помощь. Но мне тогда не верилось в реальные
возможности его метода. Ведь перед моим недугом спасовали, можно
сказать, асы медицины, а он предлагал лишь какие-то травки.
К Ильину понудило обратиться тяжелейшее обострение. Звонил ему,
пересиливая собственное неверие. Помню, успокаивал себя фразой: "Хуже
вряд ли будет".
Андрей откликнулся сразу. Здесь стоит привести некоторые детали.
Позвонил я ему около четырех. В шесть вечера он уже был у меня и
готовил настои трав. Это были всего лишь... примочки. Помню, даже
расстроился, настолько несерьезным мне все это показалось. Познакомив
меня со схемой лечения, он как-то очень буднично, но вполне уверенно
заявил, что всего через день-другой я встану на ноги. И ушел.
Скепсис мой испарился, когда я почувствовал себя заметно лучше уже
часа через два-три. А к 12-ти следующего дня я был окончательно здоров.
С той поры прошли годы. Полностью избавиться от недуга мне не
удалось - слишком запущенной оказалась болезнь. Но тем не менее я
теперь практически не знаю тех мучений, что испытывал все минувшие
годы. Нужный набор трав всегда при мне. Даже в командировках.
И при первых же признаках обострения принимаю меры.
Сегодня могу утверждать и как медик, и как его пациент: Ильин
успешно лечит любой фурункулез и близкие к нему заболевания за ...
три-шесть часов! Хорошо удается ему лечение гипертонии, простудных
заболеваний (особенно у тех, кто плохо воспринимает интерферон),
почечно-каменной болезни.
Убежден, направление медицины, в котором так упорно и
результативно работает Андрей Михайлович Ильин, раскрыло еще далеко не
все свои возможности...
А вот что думает по этому поводу член-корреспондент Академии
медицинских наук СССР, профессор Георгий Ефимович Островерхов:
- Меня как ученого-медика поражает парадоксальность сложившейся в
этом вопросе ситуации: пока малоизвестная (потому, что плохо
изученная), но весьма реальная биологическая сила различных растений
сегодня уже никем не отрицается. Однако как сила лечебная ведь и не
используется. Нет у нас к этой силе серьезного подхода до сих пор. Вот
и приходится отдельным медикам-энтузиастам что-то предпринимать в
одиночку, на свой страх и риск.
Есть у нас, правда, институт рефлексотерапии. Но это пока чистая,
с моей точки зрения, канцелярия, ибо его деятельность практически не
подкреплена заметной реальной отдачей.
Вот, скажем, сам я медик со стажем, опытный хирург, который мог бы
еще послужить людям, однако некоторое время назад вынужден был бросить
практику, так как кожа рук из-за постоянного пользования резиновыми
перчатками пришла в экзематозное состояние. Найдутся ли в нашей
официальной медицине специалисты, которые взялись бы ответить, почему
это произошло, а еще важнее - как от этого избавиться?... Ну, колют
меня, ну, мази прописывают. А результата-то нет...
Вовсе не хочу сказать, что фитотерапевт сегодня - лекарь от всех
хворей. Но, если обобщить опыт этих разрозненных одиночек, великая бы
польза была. Имею в виду тех, кого мы привыкли называть знахарями,
если, конечно, есть у них конкретные положительные результаты. Ведь во
многих случаях за таким знахарством стоят живой опыт народа,
тысячелетние наблюдения, накапливавшиеся и передававшиеся от поколения
к поколению. И пусть эти народные умельцы не имеют пока теоретического
представления о механизме воздействия своих трав. Но разве допустимо
игнорировать нам, ученым-медикам, достигнутые ими реальные результаты,
подтвержденные лечебным эффектом на протяжении длительных сроков? Даже
это умение давно пора взять медицинской науке на вооружение. А в
полезности опыта таких специалистов, как Ильин, чьи достижения не
просто реальны, но и научно обоснованы, сомневаться, на мой взгляд,
просто кощунственно. Он ведь не из разряда людей, просто знающих "от
чего трава". Ильин проник в механику этих процессов. За его знанием (!)
- многочисленные опыты на животных, серьезнейшие многолетние
исследования.
И еще об одном хочу сказать. Бюрократов от медицины (а и среди нас
таковых немало) смущает, что Ильин по базовому образованию не врач, а
фармаколог. Но примеров того, когда медики с неврачебной подготовкой
блестяще лечили, немало. И разве больше гарантий у пациента, легшего на
стол к хирургу, который впервые самостоятельно взял в руки скальпель?
Увы, этот парадокс пока не преодолен: начинающий медик, обладающий
дипломом, но еще не умеющий лечить, имеет право лечить, а человек,
владеющий этим умением, но не обладающий дипломом, такого права лишен!
Это же противоречит здравому смыслу! Страшно подумать, сколько людей
умелых, а то и талантливых, мы теряем в результате этого парадокса.
Каждый такой не реализовавший себя целитель - это, быть может, сотни
потерянных жизней!
Считаю, что в этом есть и доля нашей вины - медиков старшего
поколения. Уж слишком отстраненно взираем мы порой на непривычные для
нас поиски молодых, воспринимая их, как посягательства на собственный
авторитет. Слишком редко и робко решаемся поднять голос в поддержку
нетрадиционников. Я ведь тоже давно знаю Ильина, помню его еще
студентом. Действительно, уже тогда он был всерьез увлечен идеей
лечить больных с помощью трав амбулаторно, так как это и надежнее и
дешевле, чем госпитально. Напомню, что один день пребывания человека в
больнице обходится государству в среднем в 8 руб. А сколько у нас еще и
хроников?
Мне тоже довелось испробовать метод Ильина на себе. Многие годы я
страдаю бронхитом, отягощенным курением. Обострения обычно затягиваются
на недели. Однажды это все осложнилось еще и тяжелым гриппом. Хриплю,
голос почти пропал, а мне через несколько дней лекции читать. Андрей
Михайлович поднял меня на ноги за три дня. Так что от себя добавлю:
метод Ильина еще и быстрый (да простят мне коллеги необычный эпитет).
Чрезвычайно жаль, конечно, что эффективная методика лечения,
разработанная Андреем Михайловичем Ильиным, еще нигде и никем серьезно
не популяризировалась. Я глубоко убежден: пока таким целителям, как
Ильин, не помогают, теряет не только медик-нетрадиционник - теряет и
сама медицинская наука, мы с вами. Теряют шанс на выздоровление многие
больные.
Идеи, за реализацию которых борется А.М.Ильин, сегодня актуальны,
как никогда ранее, ибо они социально значимы. Они, бесспорно, ценны для
практической медицины...
Приведу свидетельство еще одного специалиста - кандидата
медицинских наук Александра Мартыновича Алавердяна, возглавлявшего до
недавнего времени Центральный научно-исследовательский институт
медико-биологических проблем спорта Госкомспорта СССР, в стенах
которого и сегодня работает старший научный сотрудник Ильин:
- Андрей Михайлович - фанатик своего дела в самом высоком значении
этого слова. Люди такой степени увлеченности - явление весьма, к
сожалению, редкое в наши дни. Он не просто самозабвенно предан работе,
он глубоко знает ее. Ильин не только достиг эффекта, реального
результата в траволечении по своей методике. Он смог научно объяснить
механизм действия каждого компонента своих травяных составов.
Дело он делает чрезвычайно полезное не только потому, что приносит
больным реальную пользу. Он - один из тех, кто, несмотря на все
трудности (зачастую искусственные), двигает вперед такую важную отрасль
медицинских знаний как нефармакологическая терапия. А именно в ней мы
особенно заметно отстаем от Запада.
Теперь уже не секрет не только для наших медиков, но и широкой
общественности, что Запад, производя огромную массу химических
лекарственных средств, сам их тем не менее практически не потребляет.
Потребители? Страны "третьего мира" слаборазвитые. А в рациональной
Европе давно в почете то, что европейские медики обобщенно называют
натуротерапией, то есть лечение натуральными средствами. Здесь,
конечно, и фитотерапия, и медолечение, которые у нас никак не получат
полных гражданских прав, и многое другое, о чем мы, как, например, о
лечении запахами, пока даже не говорим.
Почему же нас тянет к таблеткам? Упрощенность приема? Стыдно
сознавать, но упрямая статистика подтверждает; мы значительно чаще, чем
население западных стран, прибегаем к химпрепаратам.
Как медик я без оговорок ставлю таблетки по силе потребления
алкоголя и курением. Объяснение этому грустному факту может быть только
одно - низкая общая культура большинства из нас. С этим давно пора
энергично бороться, более активно просвещать людей в этих вопросах.
Специалисты института стремятся полностью избавить советских
спортсменов от наркологического фона и держать их только на натуральных
продуктах. Эта кропотливая работа составляет и будни Ильина. Сколько
наших парней и девчат обязаны Андрею Михайловичу полноценным здоровьем,
высоким иммунитетом ко многим распространенным заболеваниям, особенно к
простудным. Я не преувеличу, если скажу, что в успехах таких
спортсменов, как Алексей Прокуроров, Нина Гаврилюк, Андрей Тимашков,
Тамара Тихонова, Вида Винцене, да и многих других членов наших сборных
команд есть и его лепта.
Времена меняются к лучшему. И хочется надеяться, что чрезвычайно
важное дело, которому отдает себя без остатка Ильин, будет по
достоинству оценено не только мною или, пусть и авторитетным, но все же
узким кругом специалистов, но и самой широкой медицинской
общественностью. А Минздравом оказана практическая помощь...
Хотелось бы и мне быть оптимистом. Но это не просто.
Настораживает драматичная схожесть судеб многих "нетрадиционников".
Может, Ильина ждет иной, более счастливый удел? Он заслуживает этого.
32-я сессия Всемирной организации здравоохранения приняла
постановление о бережном отношении и всемерной поддержке народной
медицины, новаторских исканий в сфере нетрадиционных методов лечения.
Ведь все они направлены на благородное дело - реабилитацию здоровья
людей.

ВМЕСТО ПОСЛЕСЛОВИЯ. В один из дней я загрипповал, а через сутки и
жена почувствовала характерное при этой хвори недомогание. Наверное, не
придумать лучшего повода проверить одну из "ильинских" схем на себе,
решили мы. Приобрести необходимые травы оказалось делом не простым -
пришлось обзвонить не один десяток аптек, но требуемого собрали. Около
трех часов ушло на приготовление настоя. А через сутки приема
"ильинской" микстуры наступило заметное улучшение. Еще через день
организм полностью справился с гриппом.
С согласия А.М.Ильина знакомлю с рецептом настоя и схемой его
приема. Андрей Михайлович рекомендует его как для лечения, так и для
профилактики не только гриппа, но и трахеита, бронхита как в острых
стадиях, так и при хронических формах, сильном кашле. Итак,


РЕКОМЕНДАЦИИ ИЛЬИНА

В эмалированную кастрюлю нашинковать 1 кг крупного репчатого лука,
залить его 1250 мл холодной кипяченой воды. Посуду закрыть крышкой. На
умеренном огне кипятить в течение 1 ч. До- бавить в емкость 1 стакан
сахара, перемешать и вновь поставить на огонь на 1 ч. Затем влить 1
стакан меда, перемешать и кипя- тить еще 30 мин. Лишь после этого в
кастрюлю засыпают специ- альный сбор - по одной столовой ложке душицы,
зверобоя, чабре- ца, цветков липы, ромашки аптечной, листьев кипрея,
две столо- вые ложки листьев мать-и-мачехи, по одной десертной ложке
тра- вы марьянника дубравного, листьев мяты, цветков тысячелистни- ка,
по одной чайной ложке корня девясила и цветков лаванды.
Сбор хорошо перемешать с массой в кастрюле и прокипятить в течение
30 мин. Теперь смесь готова. Ей надо дать остыть, отстояться в течение
45-50 мин., после чего раствор не взбалтывая, профильтровать через
марлю и дуршлаг. Оставшуюся массу также положить на фильтр и отжать
ложкой. Полученную микстуру слить в бутылку темного стекла. Хранить ее
необходимо в холоде, но не более семи дней. Естественно, что перед
употреблением настой необходимо подогревать. Применять микстуру можно
до 4-6 раз в день, минут за 30 до еды. Доза одного приема: взрослым
полстакана, детям до 16 лет - 2 столовые ложки, до 10 лет - 1 столовая
ложка, до 5 лет - 1 десертная ложка, малышам до 1 года достаточно одной
чайной ложки в соках.
Нередко грипп и другие острые инфекции верхних дыхательный путей
вызывают тяжелые осложнения, такие как отит. На этот случай Андрей
Михайлович рекомендует такую схему лечения.
Приготовьте 3%-ный водный раствор мумие (3 г мумие необходимо
вначале растворить в одной столовой ложке горячей воды, затем довести
объем раствора до 100 мл). Смешать в равных количествах (по 5 мл - 1
чайной ложке) раствор мумие, борный спирт и раствор сульфацила
(альбуцид). Смесь готова.
Перед применением часть раствора подогреть. Закапывать в больное
ухо по 7-10 капель 3-4 раза в день.
Если там есть гной, то надо вначале закапать раствор пенициллина*
(необходим флакон 500 000 ед.) на 3-5 мин. Затем, протерев ухо ватой,
закапать смесь. Полежать на боку минут 10. Выздоровление А.М.Ильин
гарантирует через 1-2 дня лечения.

-------------------------------------------------
* При условии, если нет противопоказаний к приему антибиотиков.


Ю.КАЗАРОВ






НЕОБХОДИМЫЙ КОММЕНТАРИЙ СПЕЦИАЛИСТА

Прежде чем вы приступите к лечению по предлагаемым схемам, вам
необходимо, хотя бы в общих чертах, ознакомиться с основами моей
системы, в которую потом мы органично впишем и схемы лечения конкретных
недугов.
Поясню эту мысль. Если, скажем, у вас болит голова, то причина
боли может быть совсем не в ней, а где угодно - в позвоночнике,
например, или в легких... Приняв таблетку, вы снимите боль, но не
ликвидируете ее причину.
Если у вас остеохондроз или подагра, значит, нарушен обмен
веществ, плохо работают печень, почки, желудочно-кишечный тракт.
Соответственно, лечить надо по большому счету, не только и не столько
остеохондроз, а в первую очередь то, что к нему привело. Вот в этом -
суть моей системы. Но чтобы она сработала, из нее, как из жесткой
конвейерной линии, нельзя выбрасывать даже малую деталь, иначе система
может не сработать, а то и выдать "брак". Это перовое.
Второе. Вы даже не представляете себе, насколько велики
возможности вашего организма. Вы видели, как Кашпировский обезболил за
тысячи километров двух женщин во время операции? А целебная сила рук
Джуны Давиташвили?! А Нинель Кулагина, которая способна взглядом
двигать предметы?! Некоторые люди "видят" чуждое прошлое и умеют
довольно точно предсказать будущее. И все это не вымыслы, а
зафиксированные факты, которые наука пока еще просто не в состоянии
объяснить.
Индийские йоги утверждают: феноменальные способности заложены
практически в каждом из нас. Вроде запчастей в расчете на будущее
развитие человечества. Только одни люди - пока еще очень немногие -
сумели их в себе развивать, а другие - нет.
Не берусь утверждать, что каждый может стать ясновидящим или
научиться взглядом поднимать предметы в воздух, но уж совершенно точно