Автор неизвестен - Контролируйте свои сны - Скачать бесплатно

образами в ваших сновидениях. Если обнаружите, что ваши сны
наполнены дружественными персонажами, которые раньше были
неведомы, вы можете испытать чувство доверия, которое также
легко перенести в реальную жизнь. Если же вы просыпаетесь с
оригинальной песней или стихотворением в вашей голове, вы
насладитесь волнующим чувством творчества, таким же как и в
случае обретения осязаемого результата.

Все эти изменения в сновидениях - незабываемые личные
переживания. Есть, конечно, более глубокий результат системы
сеноев, заключающийся в улучшении вашего эмоционального
здоровья.

Одной из главных целей психотерапии является преодоление
надуманного страха, который мешает пациенту полностью
наслаждаться жизнью. Терапевты долго консультируют
пациентов, чтобы преодолеть этот страх. Это нелегкое
занятие. Аналитики иногда тратят годы на то, чтобы открыть
пациенту источник его страхов и вызвать катарсис, после
которого он может сам справиться со своими страхами в
обыденной жизни. Хотя процедура, практикуемая
бихевиористами, гораздо короче, чем психоанализ, на ее
выработку ушло много заседаний по подведению итогов обширных
исследований, посвященных продуцирующим страх воздействиям и
способам восстановления нормального психического состояния,
в котором пациент избавлен от всепоглощающего чувства
боязни. Термин "страхопродуцирование" обычно относится к
воздействиям, представляемым в воображаемых сценах или
происходящим реально. Но исключительно редко до сих пор
предполагалось, что пациент может противостоять своим
страхам в сновидениях.

Оказывается, система сеноев может обеспечить нас
средствами, при помощи которых можно справиться с личными
страхами, когда они только возникают в голове, не обращаясь
через несколько лет к психотерапевту. Если вы обратитесь к
правилу сеноев "противостоять и сопротивляться опасности" в
ваших сновидениях, вы поймете, что изменилось не только
содержание ваших снов: вы почувствуете сильный внешний
эффект. После того, как вы успешно справитесь в вашими
врагами в мире сна, неожиданно станет легче справляться с
различными угрозами в мире реальном.

Я впервые заметила этот эффект на себе после того, как
несколько месяцев смотрела сны по системе сеноев. Это
случилось сразу после того, как я увидела во сне
преследование и драку, причем в роли нападающих выступали
мой муж вместе с другими мужчинами. Но в какой-то момент все
участники этого сна решили, что лучше всем быть друзьями, и
отметили это событие банкетом. Успех в контроле над
сновидениями повлек за собой угощение и превращение тех, кто
на тебя нападал, в своих друзей. Несколько дней спустя я
поссорилась со своим мужем. Он был зол и раздражен, я тоже
пришла в ярость, но вместо того, чтобы удариться в слезы,
что было моей обычной реакцией, я неожиданно поняла, что не
должна выходить из равновесия из-за того, что из равновесия
вышел мой муж. И хотя я мысленно давно осознавала
необходимость именно такого моего поведения, я до этого
момента никогда не испытывала соответствующих чувств. Я
оставалась спокойной и способной выйти из создавшейся
ситуации без напряжения и стресса. Это меня изумило, так как
во мне было сильное внутреннее чувство полного контроля над
своим состоянием, почти такое же как во время нападения в
сновидении.

Студенты моего семинара также рассказывали о подобном
эффекте. Болезненная застенчивая девушка пришла однажды на
занятие по сновидениям и с большим волнением рассказала
следующий сон:

"Я вошла в старомодную аптеку. Я ждала у прилавка, когда
наступит моя очередь и меня обслужат. Продавец спросил, кто
последний и начал обслуживать какую-то леди, вошедшую вслед
за мной. Мне было абсолютно ясно, что я впереди нее. Я
сказала об этом продавцу, но он ответил мне, чтобы я
подождала. Я ответила: "Нет, обслужите меня сейчас". Я
назвала три лекарства, которые мне были нужны, но он все
продолжал стоять. Он совсем не собирался идти за ними. Я
начала буквально беситься. Я кляла этого продавца и всех в
этой аптеке. Вошла "М". Я рассказала ей, что случилось. Она
старалась успокоить меня и сказала: "Давай выйдем отсюда". Я
ответила, что должна настоять на своем. В конце концов
продавец дал мне то, что я требовала. "М" и я вышли на
улицу, но прежде, чем закрыть дверь, я просунула голову в
помещение и выкрикнула ругательство. "М" была поражена моим
выражением."

Этот сон иллюстрирует существенную разницу в поведении,
свойственном человеку в реальной жизни и в жизни во сне.
Студентка признала, что этот сон позволил ей завести
разговор со своим другом о его поведении, которое ее
беспокоило, в то время как прежде это была для нее вещь
немыслимая.

Другая замкнутая студентка обнаружила в себе способность
настаивать на своем праве, от которого она прежде
отказывалась в реальной жизни. Она сидела в секции самолета,
где запрещено курение, но какой-то мужчина курил и тем самым
ее беспокоил. Она попросила стюардессу остановить его, но
стюардесса отказалась это делать, так как якобы эта секция
не объявлялась запретной для курения (несмотря на
предупреждающие знаки):

"Я уже собиралась заплакать, как я это делала обычно после
того, как осознаю свое бессилие и невозможность что-либо
сделать. Тем не менее я начала спорить со стюардессой и
настоятельно попросила ее запретить пассажиру курить в
неположенном месте. Она сказала: "Хорошо" и попросила
мужчину прекратить курение. Я больше не чувствовала злобы и
перестала считать себя жертвой, обкуриваемой со всех
сторон."

Это лишь скромное начало, но потом эта студентка стала
способной и в реальной жизни избегать роли жертвы после
того, как достигла этого в сновидениях. Мы можем проследить
здесь "репетицию поведения", которая позволяет людям решать
свои проблемы, уходя от создавания их в реальной жизни. Они
обнаруживают, что их проблемы не столь уж велики, и
оказываются более подготовленными для того, чтобы эффективно
с ними справляться.

Если вы станете контролировать свои сновидения, то вы
обнаружите мощное оружие внутри себя. Вы сможете преодолеть
ваши страхи, подавленное состояние и неуверенность при
помощи ваших собственных снов. Вы сможете прибегать к
психотерапии внутри себя хоть каждую ночь. Мы нуждаемся в
последовательном и контролируемом изучении вероятных проблем
реальной жизни и это осуществимо в сновидениях: люди могут
осознанно исследовать свои проблемы во сне и постоянно
совершенствоваться в их разрешении. Они также могут избежать
возможного развития страха и угроз страха, несмотря на то,
что вероятность такого развития существует из-за воздействия
на человека обстоятельств реального мира. Люди могут
перенести возросшую эмоциональную зрелость в реальную жизнь.
Возможно, миролюбивое и творческое отношение к
действительности сеноев станет доступным и для вас.

Обращаясь к сенойской системе контроля сновидений, мы можем
создавать красивые вещи и решать свои проблемы, одновременно
самоинтегрируясь. Если мы не будем убегать в сновидениях,
нам легче будет преодолевать страх и боязнь в реальной
жизни. Если же мы не боимся - то свободны для творчества.

1. Вы сможете создать необычную жизнь-сновидение в себе
самом, если будете:

а) уделять внимание своим сновидениям;

б) работать по формированию своих образов сновидений
каждый день;

в) обсуждать свои переживания в сновидениях с другими
заинтересованными людьми;

2. Вы сможете избавиться от ночных кошмаров, создавать
творческие продукты, самоинтегрироваться, если обратитесь к
системе сеноев: противостоять и сражаться с опасностью в
сновидениях, ориентировать себя на удовольствие и достигать
позитивных результатов в сновидениях.

Эти принципы детально рассматриваются ниже.

Предложения, помогающие усвоить систему сеноев по контролю
над сновидениями

1. Прочитайте конспект системы сеноев по контролю над
сновидениями.

2. Определите, как вы будете формировать свои сновидения в
согласии с правилами системы сеноев, начиная с
противостояния опасности во сне.

3. Каждое утро анализируйте все сны прошедшей ночи,
используя "Руководство по применению системы сеноев" (см.
ниже). Следите, насколько вы прогрессируете в положительных
("да") реакциях руководства.

4. Всегда строго придерживайтесь пункта 7 в руководстве:
какие успехи и ошибки проявились в ваших сновидениях, каковы
ваши планы будущих сновидений?

5. Сохраняйте впечатление от всех красивых и полезных
даров, полученных в ваших сновидениях. Рисуйте их,
записывайте, пойте, танцуйте и придавайте им подходящую
форму в реальной жизни.

6. Делитесь вашими снами и успехами по системе сеноев, если
возможно, с заинтересованными людьми и с друзьями.

7. Не расхолаживайтесь в случае неудач. Успех придет в
результате постоянных и упорных попыток.

Конспект системы контроля сновидений сеноев.

1. Основные правила системы сеноев по контролю над
сновидениями:

а) всегда противостоять и сопротивляться опасности в
сновидениях;

б) всегда настраиваться на приятные ощущения в
сновидениях;

в) всегда добиваться позитивного результата в
сновидении и вытягивать из него творческий продукт (дар).

2. Применение основных правил в особых ситуациях -
агрессивное взаимодействие:

а) если вы являетесь жертвой (реципиентом какого-либо
агрессивного действия), вам следует стать ответно
агрессивным:

- атакуйте вашего врага в сновидении;

- сражайтесь насмерть, если необходимо:

-- смерть вашего врага освободит позитивную силу,
которая тратилась на формирование антагонического образа
сновидения;

-- сущность врага, которого вы убьете, перейдет в
положительный, полезный для вас образ;

- призывайте персонажи сна на помощь, если вы в
ней нуждаетесь, и сражайтесь самостоятельно, пока помощь не
придет;

- любой персонаж сна, который либо проявляет по
отношению к вам агрессию, либо отказывает вам в помощи,
считается врагом:

-- персонажи, которые появляются как друзья, но
становятся затем агрессивны по отношению к вам или
отказываются вам помочь, лишь маскируются под друзей;

-- персонажи ваших сновидений будут вашими
врагами лишь до тех пор, пока вы их боитесь;

-- если образ врага в сновидении аморфен, вы
можете также атаковать его:

-- после того, как вы противостояли и победили
врага в сновидении, заставьте его сделать вам подарок:

-- подарок может быть в виде чего-нибудь
полезного, как, например, изобретение или решение проблемы;

-- подарок может быть в виде чего-нибудь
красивого, как, например, стихотворение, история, песня,
рисунок, живопись;

-- торгуйтесь, если это необходимо для получения
подарка;

-- ценность подарка будет такой, какую вы ему
припишите после сна;

-- конкретные действия, которые следует
предпринять в реальной жизни после того, как вам приснился
сон с агрессивными образами:

--- если образ друга агрессивен в сновидении
(если вы не сопротивлялись при этом в сновидении, нацельтесь
на это в будущем), то сообщите об этом ему, когда
проснетесь, и попросите исправить свой вредный образ;

--- если вы сами были агрессивны или не захотели
помочь другу в сновидении, вам следует проявить свою
дружественность после того, как вы проснетесь;

--- если вы видели в сновидении другой персонаж,
который атаковал человека, вам известного, вы должны
посоветовать этому человеку быть осторожным, когда
проснетесь (в следующих снах убейте агрессора, прежде чем
ему предоставится возможность атаковать).

3. Применение основных правил в особых ситуациях -
сексуальное взаимодействие:

а) если вы ощущаете приятный сексуальный контакт в
сновидении, продлите его и интенсифицируйте;

б) если во сне происходит половой акт, доведите его до
оргазма:

- не бойтесь того, что может показаться
неприличной или извращенной любовью, так как это части
вашего целого, которые нуждаются в интеграции;

- вы не можете слишком много любить в сновидении;

в) попросите подарок у вашего любовника в сновидении.

4. Применение основных правил в особых ситуациях -
сновидения-полеты и сновидения-падения:

а) если вы падаете во сне, заставьте себя продолжать
спать, расслабьтесь и приземлитесь;

б) в следующих снах постарайтесь больше летать, чем
падать;

в) если вы летаете в сновидении, попробуйте продолжить
это, переживая более полно приятные ощущения;

г) независимо от того, летаете вы или падаете,
постарайтесь прибыть в какое-нибудь интересное место;

д) наблюдайте что-нибудь красивое или полезное в этом
месте, как описано в главе 2;

5. Применение основных правил в особых ситуациях -
дружественное взаимодействие:

а) если образы сновидения дружественны вам, примите их
помощь;

б) выразите им признательность за их дружественность;

в) попросите у них подарок, как это описывалось в
главе 2;

г) используйте и поделитесь тем, что вам подарено;

д) попросите дружественный образ быть вашим
хранителем;

6. Разные правила:

если вам приснилась еда, поделитесь ею с другими
персонажами;

Руководство по применению системы сеноев по контролю над
сновидениями

I. Агрессивное взаимодействие в сновидение

1. Был ли у вас враг в этом сновидении?

2. Какой тип врага это был:

а) агрессивный

б) необщительный

в) неопределенная угроза

3. Назовите своего врага

4. Определите категорию агрессии.

5. Двигались ли вы навстречу врагу?

6. Атаковали ли вы своего врага?

7. Получили ли вы помощь и просили ли вы о ней?

8. Звали ли вы на помощь лишь при необходимости?

9. Если вы были ранены или убиты, возродились ли вы?

10. Ранили ли вы своего врага?

11. Успешно ли вы сопротивлялись своему врагу?

12. Убили ли вы своего врага?

13. Попросили ли вы подарок у врага?

II. Сексуальное взаимодействие в сновидении

14. Имели ли вы сексуальный контакт в сновидении?

15. Определите партнера или стимул.

16. Установите категорию сексуального взаимодействия.

17. Позволили ли вы продолжать контакт до конца?

18. Довели ли вы половой акт до конца?

19. Попросили ли вы у своего любовника в сновидении
подарок?

III. Полеты или падения в сновидениях

20. Падали ли вы в этом сновидении?

21. Остались ли вы спящим?

22. Расслабились ли вы?

23. Приземлились ли вы?

24. Летали ли вы в этом сновидении?

25. Наслаждались ли вы полетом?

26. Нашли ли вы интересное место?

27. Видели ли вы подарок или драгоценность?

IV. Дружественное взаимодействие в сновидении

28. Встретили ли вы дружественные образы в этом сновидении?

29. Опишите дружественные персонажи сна

30. Установите категорию дружественности

31. Приняли ли вы дружественные жесты и проявления?

32. Выразили ли вы признательность?

33. Попросили ли вы дружественные образы быть вашим
хранителем?

34. Разделили ли и использовали ли вы нечто, подаренное
вам?

35. Просили ли вы дружественные образы о подарке?

V. Разные взаимодействия в сновидениях

36. Разделили ли вы пищу с другими персонажами во сне?

37. Если в вашем сновидении была пища, что это было?

VI. Дары и драгоценности

38. Извлекли ли, просили ли, нашли ли или видели ли вы
подарок или драгоценность в этом сновидении?

39. Что это был за подарок или драгоценность?

40. Кратко опишите подарок или драгоценность

41. Торговались ли вы из-за подарка, если это было
необходимо?

42. Дали ли вы ему социально приемлемую оценку после того,
как проснулись?

Краткий итог:

а) Какие ошибки сделали вы в сновидении (подсчитайте
ответы "нет").

б) Что вы наметили делать в следующих снах?

в) Какого успеха вы добились в этом сновидении?
(подсчитайте ответы "да")

г) Поздравьте себя с успехом.

РАЗДЕЛ II. ТВОРЧЕСКИЙ СОН

ГЛАВА 6. Что мы можем узнать из прозрачных снов

Простейший вариант прозрачного сна - сон, в котором спящий
сознает, что он спит. Сознание может колебаться от простой
мысли "это всего лишь сон" до невероятной свободы от всех
телесных, временных, пространственных ограничений.

Когда вы начинаете видеть прозрачные сны, вы можете сделать
во сне все. Вы можете полететь, куда пожелаете, переживать
любовный контакт с выбранным вами партнером, беседовать с
давно умершим друзьями или людьми, которых вы лично не
знали, можете увидеть любое место в мире, пережить
позитивные эмоции на всех уровнях. Можете получить ответы на
занимающие вас вопросы, наблюдать творческий результат сна в
целом, использовать весь материал, запасенный в вашей
голове. Вы можете сознательно научиться участвовать в своих
сновидениях.

Сновидения, согласно современному теоретику Эрнсту Росси, -
это композиция из сил и образов, выражающих автономный
процесс, не контролируемый человеком, в котором человек
принимает участие и взаимодействует с этими силами и
образами. Когда сны неясны и шаблонны, этот автономный
процесс лишь намечен, когда же сны причудливы, автономный
процесс переполняет личность видящего их и не может быть
ассимилирован. Идеально сбалансированным является
сновидение, в котором вы взаимодействуете с его образами в
стимулирующих переживаниях. Из встреч с образами ваших
сновидений, считает Росси, вы можете вынести развитие нового
сознания, которое интегрируется с предыдущим, и ведет, в
конечном счете, к новой личности.

Когда вы видите "прозрачные" сны, вы находитесь в
благоприятном положении для того, чтобы увеличить до предела
ваше взаимодействие с образами сновидения. Ваши сны не так
туманны, если вы облекаете их чувством, подобным в реальной
осознанной жизни, переживаете их как нечто реально
происходящее с вами, вы приобретаете свободу создавать в
своем сновидении почти любое событие. В то же время ваши сны
не так причудливы, так как вы можете либо выключить их, либо
изменить в них нежелательный для вас аспект. Ваши сны
становятся на самом деле "поощряемым приключением
(переживанием)".

По-моему, достичь контроля в прозрачных сновидениях гораздо
труднее, чем любого другого типа контроля, которые мы
обсуждали. (Возможно, лишь контроля йогов достичь сложнее.)
Во-первых, немногие сознают возможность обретения сознания в
сновидении. Редко развивают прозрачные сновидения те, кто
ничего не слышал о них (хотя такое и случается). Даже имея
представление о возможности прозрачного сновидения, многие в
нее не верят. Или они говорят, если такое сновидение
возникло, что это был вовсе не сон. Или считают это "чудом".
Мой собственный опыт и опыт моих студентов, которые
рассказывали мне свои сны, напротив, доказывают, что
прозрачное сновидение - это мастерство, которым можно
овладеть. Этого трудно достичь, но однажды пережитый, такой
сон столь волнующ, что все трудности - ничто по сравнению с
непередаваемым наслаждением.

Почему достичь сознания в состоянии сна так трудно -
неясно. Намного легче достичь полусознательного состояния -
например, помнить, что необходимо сражаться с теми, кто тебя
атакует (сенои). В этом случае человек смутно представляет
способ поведения, но сознание не является господствующим. Он
фокусирует свое внимание на определенном действии. В
прозрачных сновидениях, как в состоянии сна в йоге,
осознание сновидения - в центре опыта. Действия же в
осознаваемом сне вторичны и неограниченно многообразны. Если
вы достигаете сознания в состоянии сна, это еще ничего не
гарантирует. Вы должны постоянно быть бдительными в
прозрачных сновидениях. Вы обнаружите, что обретаете и
теряете осознавание, необходимо напоминать себе: "Не
забывай, что спишь, ты можешь делать все, что угодно". Если
вы дали отдохнуть своему сознанию, вы потеряли его и впали в
обыкновенный неконтролируемый сон. С другой стороны, если вы
обладаете сильным сознанием, существует опасность, что
волнение, порожденное ощущением свободы и силы разбудит вас.
Вы должны тренировать свою волю, чтобы не переволноваться и
не проснуться, в то же время стараясь не отвлекаться и не
впадать в обычный сон. Подобно прохождению по узкой доске,
вы должны балансировать так, чтобы избежать падения в ту или
иную сторону. Вы увидите как найти и развить это состояние.

О тех, кто видит прозрачные сновидения, писала Целия Грин,
директор Института психологических исследований в Оксфорде.
Грин анализировала опубликованные отчеты по прозрачным
сновидениям Арнольд-Форстер, Делаже, Ван Эйдена, Фокса,
Гервея де Сант Дени, Успенского и Вайтмана, а также
неопубликованный материал сновидений еще четырех человек.
Большая часть материала этой главы почерпнута из ее работы.
Комбинируя рассказы людей о своих переживаниях, а также свои
собственные переживания прозрачных сновидений, я извлекла
несколько догадок, которые, как мне верится, помогут вам
открыть замечательное состояние сознательного сновидения.
Если вы уже обладаете мастерством осознавания сновидения, вы
можете учиться расширять и интенсифицировать переживание,
достигая все более удивительных результатов.

Прежде всего осознайте мгновенно и навсегда, что вы можете
обрести сознание в сновидении. Следующий этап - это
научиться распознавать, когда вы уже находитесь в состоянии
допрозрачного сна. Если прозрачное сновидение - сновидение
во время которого вы сознаете, что спите, то "допрозрачное"
сновидение - такое, во время которого вы подозреваете, что
спите, полностью не осознавая, что это так. Вы усваиваете
критическое отношение к вашему переживанию сновидения. Вы
можете даже спросить себя "Сплю ли я?", и продолжить
проверку: реально ваше переживание, или оно происходит во
сне.

Допрозрачные сновидения, согласно Грину и моему
собственному опыту, могут не поддаваться детальной инспекции
для проверки их реальности. В одном таком допрозрачном
сновидении я поверила, что проснулась. Мне снилось, что я
включаю свет в комнате. Я смотрю на ночной столик около
кровати, вижу красный абажур лампы, отблеск света на кожаной
поверхности стола - все было как в реальной жизни. Тем не
менее, я что-то подозревала. Я освободила руку и довольно
сильно ударила по крышке стола. Вполне твердо. Я решила, что
переживание реально, так как я могу его ощутить. Заключив
это, я продолжила сон в обычной манере. После реального
пробуждения символизм сна стал очевиден для меня. Я
размышляла в это время, было ли искренним признание моего
близкого друга: "Это, наверное, должно быть действительно,
потому что я чувствую это". (Это допрозрачное сновидение
можно было бы также классифицировать как "фальшивое
пробуждение", которое будет описываться ниже).

Вы можете индуцировать прозрачные сновидения, но на это
требуется время. Вы можете положить начало прозрачному
сновидению, исходя из нескольких типов сновидений. Короткие
прозрачные сновидения обычно вырастают из стрессовой
эмоциональной ситуации. Ночной кошмар обратится в прозрачный
сон в тот момент, когда вы скажете себе: "Это лишь сон. Мне
не следует бояться. Я могу проснуться". Люди обычно
переживают этот элементарный уровень прозрачного сновидения,
особо не сознавая, что это так. Уровня сознания достаточно,
чтобы вызвать страх в ситуации сновидения и позволить
видящему сон избавиться от него, проснувшись. Это смягчение
обычного ночного кошмара от которого спящий просыпается в
холодном поту. Он обладает несколькими минутами
"прозрачности" (ясности) и использует их для того, чтобы
проснуться.

Но некоторые, кто развили это умение будить себя, чтобы
избавиться от ночных кошмаров, идут дальше. Они решают, что
так как они спят, им нельзя причинить никакого вреда,
следовательно есть все основания продолжить сон. Если вы
стараетесь сохранить сознательное состояние во время сна,
ваши прозрачные сны продолжаются вместо того, чтобы быть
мгновенной вспышкой.

Мэри Арнольд-Форстер, непрофессиональная, но многообещающая
английская исследовательница снов, описавшая свои
переживания, связанные с контролем сновидений, сделала этот
навык в высшей степени устойчивым. Она предложила формулу:
"Помни, что это сон. Спи дальше." Или: "Ты знаешь, что это
сон. Ты больше не будешь спать - ты должен проснуться". Она
повторяла это про себя изо дня в день (на протяжении шести
дней) а перед тем, как отойти ко сну иногда даже вслух,
чтобы запечатлеть это в "памяти сна".

Поначалу она обнаруживала, что эта формула сразу будила ее,
но потом, произнеся однажды эту фразу во время страшного
сна, она заметила: "Я не проснулась, хотя могла сделать это.
Элемент страха ушел. Это просто "выключение" и продолжение
сна, но без какого-либо тревожащего элемента, которое
занимает место кошмара и продолжается без интервала". "В
большинстве случаев болезненный сон можно остановить простым
словом или командой, которая прекращает все либо внезапно
(как, например, пьеса может заканчиваться провалом сцены),
либо меняя декорации сновидения подобно тому, как волшебный
фонарь снимает одну и ставит взамен другую картинку".

Если вы обратите ваши сны-ужасы в прозрачные сновидения, не
призывайте ваше сознание лишь для того, чтобы проснуться. Вы
можете преуспеть в дальнейшем, используя "прозрачность" для
того, чтобы продолжить сновидение уже в другой форме. Когда
человек решает при помощи прозрачного сна не позволять
образам сновидения запугивать и терроризировать себя, он
практикует форму сенойской методики противостояния и
сопротивления (на языке йогов - "неустрашимости").

Таким образом, несомненный путь обрести прозрачный сон -
это быть испуганным во сне, а затем понять, что это сон.
Хотя есть и другие пути. Прозрачное сновидение может
возникнуть как результат осознания странного,
фантастического характера переживаний. Человек проверяет
свое переживание и осознает, что он спит. Вы должны быть
бдительны к нелепостям в ваших снах, старайтесь
анализировать их и относиться к ним критически во время
сновидения. Согласно Оливеру Фоксу, критическое отношение
существенно для того, чтобы провести черты между прозрачными
и допрозрачными сновидениями.

Считается, что имеются четыре основных уровня этого
отношения:

1. Человек осознает нелепость своего сновидения лишь после
того, как проснется.

2. Человек замечает нелепость сна пока спит, что-то кажется
ему странным, но он принимает это.

3. Человек замечает нелепость своего сновидения и, в то же
самое время, удивлен им.

4. Человек замечает странность своего сна и говорит,
вкладывая все свои эмоции: "Но это невозможно. Я должно
быть, сплю". И это уже превращение сна в прозрачное
сновидение.

В прозрачное сновидение так же возможно проникнуть из
состояния бодрствования. В этом случае человек наблюдает
собственные ментальные процессы в момент засыпания и
переходит таким образом в состояние прозрачного сновидения.
Грин считает, что это случается лишь с теми, кто
преднамеренно провоцирует это переживание. Йоги развили до
высокого уровня эту практику переживаний в состоянии сна.
Некоторые европейцы также претендуют на то, что развили эту
свою способность до уровня йогов. Успенский, русский
философ, также рассказывал о практиковании добровольного
проникновения в прозрачное сновидение из состояния
бодрствования. Он писал, что его попытки сохранить сознание
в спящем состоянии развили в нем способность впадать в
"особое полуспящее состояние". Он нашел, что видя прозрачные
сновидения в самом начале перехода в состояние сна, можно
думать об этих снах и после этого, но невозможно опять
возвратиться к ним. Он обнаружил, что гораздо легче достичь
переживания прозрачного сновидения утром, когда уже человек
проснулся, но находится все еще в постели: "...желая достичь
этого состояния, я сразу после пробуждения вновь закрыл
глаза и стал дремать, одновременно держа в голове
определенный образ или какую-нибудь мысль. И иногда в этих
случаях начинало возникать то странное состояния, которое я
называю "состояние полусна". Без специально направленных
попыток это состояние само не приходит". Обратите внимание
на использование Успенским сосредоточения на определенном
образе. Это приводит к сновидению об этом задуманном
предмете.

Если вы захотите проникнуть в прозрачное сновидение из
состояния бодрствования, то вы должны помнить, что все
прозрачные сновидения, достигнуто ли в них сознание во время
сновидения или оно не покидало человека совсем, возникают
гораздо легче после нескольких часов сна. Немецкий
психотерапевту Фредерику ван Эйдену удалось просмотреть
очень большое число прозрачных сновидений. Он записывал свои
наиболее интересные сны в дневнике, который вел в течение
двух лет. Затем он начал тщательно анализировать свои
прозрачные сновидения и занимался этим целых 14 лет (с
20.01.1899 по 26.12.1912). В общей сложности он записал 500
снов, из которых 352 были прозрачными. Это удивительно
высокий процент прозрачных сновидений. Современные
исследователи полагают, что количество снов, которые он
пережил, было больше, чем он назвал, приблизительно
1000-1500 за год, считая, что в среднем за ночь наблюдается
от трех до четырех R M-периодов. Тем не менее ван Эйден
называет очень большое число прозрачных сновидений. Он
отмечает, что переживания в прозрачных сновидениях была
очень приятными, позволяя ему очень часто в сновидении
плавать или летать. Почти всегда он выполнял во сне то, что
невозможно в обычной жизни, и мог видеть то, что появлялось
по его собственной воле.

Ван Эйден хорошо запоминал свои сновидения (прозрачные
сновидения вообще запоминаются легко). Он констатировал
также, что его здоровье было превосходно в тот период, когда
он видел прозрачные сновидения, и их воздействие было очень
благоприятное и оживляющее. Ван Эйден говорил (выделено
мной), "что все без исключения мои прозрачные сновидения
происходили часы между пятью и восемью утра". Мой
собственный опыт подтверждает это утверждение ван Эйдена:
все мои прозрачные сновидения возникали между 5 час. и 8.30.

Что же такое эти прозрачные сновидения? Вы обнаружите
разницу между ними и обычными сновидениями по нескольким
признакам, в дополнение к той поражающей разнице, которую вы
сами осознаете во время сна. Животные или какие-то другие
существа редко начинают действовать или говорить как люди в
реальной жизни, но они частенько проделывают это в обычных
сновидениях. Обычно, ваше тело редко изменяет свою форму в
прозрачном сновидении. Другие персонажи сна обычно также
действуют в соответствии с реальной, психологически им
присущей манерой. Есть, однако, несколько исключений из
этого правила психологического реализма: например, полеты и
падения, чудесное изменение окружающей обстановки и
путешествия через туннели со смещением времени и
пространства. В общем, прозрачные сновидения достаточно
реалистичны. Восприятие в прозрачных сновидениях
представляется особенно ярким, цвета - жизнерадостными.
Звуки, шумы, запахи, ароматы, ощущения структуры вещей,
температуры, боли, движения - все кажется абсолютно
реальным. Фактически, прозрачные сновидения доставляют
наслаждение, сочетая яркость ощущений и свободу.

К примеру, ван Эйден писал: "В сентябре 1904 года мне
снилось, что я стою на столе перед окном. На столе лежат
различные предметы, Я совершенно четко осознаю, что сплю, и
знаю, какие виды действий я могу предпринимать. Я начинаю с
того, что пытаюсь разбить взятое со стола стекло, колотя по
нему камнем. Сначала я кладу небольшое стеклышко между двумя
камнями и пытаюсь его раздавить. Но ничего не получает я.
Тогда я беру со стола прекрасное бордовое стекло и ударяю по
нему кулаком со всей силы, одновременно осознавая, насколько
опасным было бы это проделать в реальной жизни. Но стекло
остается целым. Когда я же посмотрел на него спустя
некоторое время оно вдруг оказалось разбитым. Оно разбилось,
но несколько позже, чем было надо - подобно актеру, который
пропускает свой выход и появляется на сцене с опозданием.
Мне показалось очень забавным находиться в этом "поддельном"
мире, умно, но несколько неудачно имитированном. Я взял
разбитое стекло и выбросил в окно с целью проверки, услышу
ли я звук после падения. Я действительно услышал шум и даже
увидел двух собак, очень натурально отскочивших в сторону. Я
подумал, что этот инсценированный мир - то хорошая имитация.
Затем я увидел графин с кларетом и попробовал его
содержимое, заметив с совершенной ясностью ума: "Да, мы
можем даже ощущать вкус в этом мире снов, это ведь настоящий
вкус вина".

Таким образом, физический мир во сне возникает в довольно
реалистическом виде, психологически поведение персонажей
кажется реальным и все чувства человека во сне кажутся
такими же, как и в реальной жизни. Мыслительные процессы в
прозрачных сновидениях, конечно, менее реалистичны, чем в
реальной жизни (хотя все же более реалистичны, чем в
обыкновенных сновидениях). Память и аналитическое мышление
служат лучше всего в случае общих замыслов и психологических
реакций. Так, например, вы будете в состоянии помнить и
думать о теориях сновидений во время прозрачного сновидения.
Человек, который видит прозрачное сновидение, помнит
информацию общего характера о физическом мире, о том, что
ему делать в его прозрачном сновидении, и основные (давно
известные) сведения о своей личности. Вы припомните,
например, кто вы и то, что вы планировали полетать во сне.
Память в прозрачном сновидении в меньшей степени
воспроизводит непосредственные и особые детали текущей
жизни, которые могут к тому же воспроизвестись в искаженной
форме. Вы можете обнаружить в прозрачном сновидении, что
живете в доме, который вы недавно покинули. Недавние
конкретные детали вашей реальной жизни могут совершенно
ошибочно оказаться в прозрачном сновидении.

Грин считает, что память "варьируется от субъекта к
субъекту и возрастает, если данный субъект развивает в себе
способность видеть прозрачные сновидения". Интересно
заметить, что воспоминания, которые остаются о прозрачном
сновидении, остаются довольно четкими после пробуждения.
Прозрачное сновидение обычно генерирует огромное волнение и
поэтому гораздо лучше вспоминается, чем обыкновенное событие
реальной жизни. Когда вы переживете прозрачное сновидение,
вы обязательно будете помнить о нем. Эмоции прозрачных
сновидений превосходят по своему диапазону обычные
переживания, простираясь от нейтрального одобрения
прозрачного сновидения до необычайной силы чувств восторга и
свободы. Я уже раньше отмечала необходимость сохранения
спокойствия во время прозрачного сновидения. Те, кто часто
видит прозрачные сновидения, почти единогласно подчеркивают
важность эмоциональной обособленности для продления
переживаний и сохранения высокой степени "прозрачности" сна.
В одном прозрачном сновидении я пришла в такое волнение
из-за своего полета, что почти проснулась, и я поэтому
направила свои усилия на переход к менее волнующей
деятельности во сне и мой сон успешно продолжился.
Эмоциональный конфликт так же часто приводит к прерыванию
прозрачного сновидения. Если вы во сне совершаете деяния,
которые физически опасны для вас, или вы тонете в эмоциях,
"прозрачность" будет утеряна. Наслаждайтесь прозрачным
сновидением, не позволяя, однако, себе полностью погружаться
в эмоциональные переживания.

Имеются два явления в сновидении, которые особенно часто
встречаются в состоянии прозрачного сновидения. Это
фальшивое пробуждение, то есть состояние, в котором человеку
кажется, что он проснулся в то время, когда на самом деле он
все еще продолжает спать. Это состояние может предшествовать
прозрачному сновидению, обычному сновидению, а иногда вообще
незапоминаемому сновидению. Может быть даже серия вложенных
друг в друга фальшивых пробуждений. Человек может пробовать
предпринимать какие-то экстремальные меры для того, чтобы
осознать, спит он или не спит, неверно оценивая переживание
как реальное, обнаружив сначала, что он проснулся, и только
потом догадаться по каким-нибудь признакам, что состояние
пробуждения было лишь одним из событий сна. Этот цикл
засыпание-пробуждение, встретившийся в одном сне, может
продолжиться в трех или четырех снах.

Те философы, кто испытал на себе серию фальшивых
пробуждений, иногда делали вывод, что то, что мы считаем
жизнью, может быть всего-навсего другим слоем сновидения.

Грин выделяет два типа фальшивого пробуждения. Первый из
них достаточно распространен: человеку обычно снится сон,
что он говорит или думает о каком-нибудь предыдущем
сновидении. Это может начаться (а может быть и нет) после
того, как человек совершенно реалистически испытал чувство
пробуждения в собственной постели. Обычно это происходит с
довольно искушенными людьми, которые пытаются проверить
окружающий мир тестом на реальность.

Моя собственная память снов хранит множество примеров
такого рода Мои фальшивые пробуждения обычно возникают
вследствие моего метода записывать ночью свои сны в блокнот.
Например, в одном сновидении я перепутала направление
переворачивания страниц, когда придвигала к себе подставку с
блокнотом. Мне приснилось, что я открыла глаза для того,
чтобы проверить чиста ли страница в блокноте или нет. К
моему удивлению, я увидела страницу заполненной записями,
выполненными загадочно черными чернилами. Это позволило мне
понять, какое мое состояние на самом деле, и продолжить сон
в обычном порядке.

В других случаях, уже после записи своего сна, я испытываю
вспышку прозрачности, во время которой я осознаю, что на
самом деле я никаких записей не сделала, и затем специально
пробуждаюсь с целью реально все это записать.

В фальшивых пробуждениях этого типа встречаются и другие
темы. В одном из сновидений я слышала шум и старалась после
этого узнать сколько сейчас времени. Во сне я не смогла
сразу управиться со своими глазами и заставить их открыться.
Затем оказалось, что часы стоят. Сон продолжался так, как
будто он был реальностью. Необычный аспект этого сновидения
заключался в том, что перед сном я положила подушку на часы,
чтобы приглушить их шумное тиканье. Осознавала ли я во сне,
что сделала это, или это был случай "виденья с закрытыми
веками", о котором я много была наслышана, я не знаю?

Всегда старайтесь проверить реальность окружающего мира,
отличить состояние сна от состояния частичного пробуждения.

Второй тип фальшивого пробуждения - это когда человеку в
реалистичной манере представляется, что он проснулся в
собственной спальне, но в окружающей обстановке витает
странное чувство неизвестности. Человек обычно остается в
постели, но время кажется замедленным и тотчас же или же
спустя несколько минут возникает какое-то неясное
беспокойство и чувство неизвестности.

Этот тип пробуждения редок, но все, кто видит прозрачные
сновидения, рассказывают о нем, и мало кто из неискушенных
его испытывал. Поначалу человек просыпается как обычно в
своей постели в нормальном состояния пробуждения. Он или
просыпается окончательно, или остается в состоянии
пробуждения и видит призраки. Фокс заявлял, что он мог легко
после такого пробуждения войти в состояние "бестелесности".
Всегда старайтесь различить, реально или фальшиво ваше
пробуждение ото сна. А если вы обнаружите, что оно фальшиво,
вы можете ускорить течение прозрачного сновидения.
Сны-полеты часто сопровождаются прозрачными сновидениями.
Прозрачные сновидения содержат в себе обычно гораздо больше
полетов, чем обыкновенные сны.

Сны-полеты достаточно распространены и среди тех, кто видит
обычные сновидения. Одна исследовательская группа изучила
события сновидений, о которых рассказали студенты
университетов в Кентукки и Токио. Приблизительно 39%
студентов в обеих группах переживали полеты-сновидения или
парение в воздухе. Одновременно опросили пациентов
психиатрических лечебниц, и уровень снов-полетов в этом
случае оказался существенно ниже. Когда у больных
спрашивают, помнят ли они себя во сне "летающими в воздухе,
способными к полету, но не на самолете, а лишь полагаясь на
собственное тело", лишь 19% из 748 пациентов больницы
ответили "да". Были ли эти несколько пациентов настолько
осторожными, чтобы дать положительный ответ только с целью
не прослыть сумасшедшими? Или действительно существует
реальное различие в содержании сновидений нормальных людей и
больных с расстроенной психикой?

Каким бы ни было объяснение, прозрачные сновидения всегда
содержат некоторое число полетов. Ван Эйден утверждает, что
фактически все, кто часто видит прозрачные сновидения,
ссылаются на сновидения-полеты. Он считает, что сны-полеты
являются надежным индикатором состояния, отвечающего
переходу к прозрачному сновидению: "Когда я летаю в моих
снах две или три ночи, я знаю, что прозрачное сновидение
близко. И прозрачные сновидения сами по себе очень часто
начинаются или сопровождаются ощущением полета". Вайтман и
Фокс так же говорят о неизбежности прозрачного сновидения
при появлении полетов или плавания во сне. Арнольд-Фор?тер
описывает возросшую способность летать в сновидениях после
того, как она обрела прозрачные сновидения и научилась их
контролировать.

Индуцируйте сны-полеты и вы уверенно станете на путь к
прозрачным сновидениям. Может показаться странным, но вы
можете научиться летать во сне. Посмотрите как это произошло
с Мэри Арнольд-Форстер. В статье 1921 она подробно описала,
как ее способность летать в сновидениях развивалась с
годами. Впервые она припоминает сны-полет , когда была
маленьким ребенком и жила в Лондоне. Ночью во сне она
боялась миновать лестничную площадку, которая выходила в
темную оранжерею. Ей снилось, что она одна и испугана: "Это
было потом, когда счастливое открытие было уже сделано и я
обнаружила, что гораздо легче перелетать через лестницу, чем
просто подниматься по ней. Мои ноги отрывались от пола,
страх при этом исчезал и я чувствовала себя в полной
безопасности. Это открытие с тех пор изменило мои сны.
Сначала был один обязательный пол т вниз по ступенькам,
сначала лишь вниз, но очень скоро я стала летать более
активно. Если что-то начинало тревожить меня во сне, я, по
заведенному обычаю, взмывала в воздух, и через несколько лет
такой практики вдруг обнаружила, что могу взлетать на
большую высоту и летать с необычайной легкостью. Это
развилось постепенно, по мере того, как сны-полеты
переставали быть связанными с ощущениями страха и опасности.
Но долгое время до этого я могла лишь предпринимать попытки
взлетать, и с каждым годом мне удавалось это проделывать все
легче и увереннее. Постепенно "плохие сны" покинули меня.
Когда однажды я поняла, что всегда могу убежать от любой
опасности взлетев в воздух, чувство чего-то неизвестного, от
чего нужно убегать, меня покинуло, и, более того, моя сила
полетов росла и стабильно увеличивалась всю мою жизнь".
Современные психологи оценили бы пример Арнольд- Форстер как
убедительную иллюстрацию к тому общему подходу, который
может быть использован каждым. Ее утверждение "каждый полет
во сне делает следующий полет легче" - это аксиома, не
требующая доказательств. Вы тоже можете научиться летать во
сне, если уже не занимаетесь этим. Арнольд-Форстер описала
два своих метода полетов во сне. В первом случае, мягко
оттолкнувшись ногами от земли или просто подпрыгнув, она
летела по воздуху без приложения каких-либо дополнительных
усилий. "Легкие взмахи рук" позволяли ей ускорить поле ,
увеличить высоту или резко изменить направление движение,
чтобы вылететь через дверь или окно.

Вторым способом было движение на высоте несколько дюймов
над землей, напоминающее легкую, без усилий прогулку, но без
всякого движения ногами. Сны-полеты Арнольд-Форстер обычно
происходили в "чердачных комнатах и на огромных лестницах
величественных зданий, ей неизвестных, хотя иногда она
оказывалась в Британском музее и в других публичных
выставочных галереях". Она могла летать "как это делают
птицы , под самым потолком, спускаясь лишь для того, чтобы
вылететь в дверь или окно.

Арнольд-Форстер утверждает, что на ней всегда было ее
"платье для полетов - с прямыми закрытыми складками,
прикрывающим ее ноги на три или четыре дюйма ниже подошв